Treenikokemus, harjoitustausta ja niihin liittyvät benchmarkit ja osa-alueet ovat muodostavat mielenkiintoisen aihepiirin, jonka pohtiminen auttaa laittamaan omaa tilannetta ja paikallistamaan mahdollisia rajoittavia tekijöitä. Tässä jutussa käydään läpi kolmen eri tason treenaajan tunnusmerkkejä treenin, palauttavien toimien ja ravinnon osalta. … [Read more...]
4 asiaa, mitä voi oppia huippu-urheilusta?
Huippu-urheilussa suorituskyvyn ja ennen kaikkea lajisuorituksen kehittäminen ovat prioriteettilistan kärjessä. Ne ajavat siis ainakin hetkellisesti kaiken muun edelle, siis jopa terveyden, sosiaalisten suhteiden ja mitä muita osia normaalin elämän tulisikaan pitää sisällään. Tästä huolimatta myös tavallinen kuntoilija tai tavoitteellinen treenaaja voi poimia … [Read more...]
Ravitsemuksen periaatteita – virveli voittaa kalan
Ravitsemus on erottamaton osa kokonaiskuvaa, oli tähtäimessä sitten terveys ja toimintakyky tai mitalien saavuttaminen urheilussa. Jotkut saavat luonnostaan tällä osa-alueella enemmän liikkumavaraa kuin toiset. Tämä tarkoittaa, että ruokapöydän valintojen ei tarvitse olla aivan priimaa (tai edes sinne päin) ja silti kyykky kulkee, tulosta tulee ja kehonkoostumus kiristyy. … [Read more...]
Mitä luen?
Kattavammat kirjakatsaukset ovat jääneet viime aikoina vähemmälle. Se ei tarkoita, etteikö aikaa olisi kulunut lukiessa. Tahti on ehkä jopa vain kiihtynyt vuosien varrella ja loppua ei ole näkyvissä. Kokosin tähän muutaman kirjan, jotka ovat päässeet lukujonosota luettujen listalle viime aikoina. Aihepiiri on tällä kertaa hieman sekalainen, joskin painottuu pyöräilyharrastuksen … [Read more...]
Podcast #17: Teemu Roininen
Podcast-sarjan 17. jaksossa on vieraana painonnostaja Teemu Roininen! Jos painonnosto kiinnostaa edes etäisesti, kannattaa olla tarkkana! Teemulla on yli kahden vuosikymmenen kokemus painonnostosta ja siinä kilpailemisessa. Lisäksi hän tekee valmennusta niin lajin parissa kuin urheilijoiden oheisharjoittelunkin merkeissä. Reilun puolituntisen juttutuokion … [Read more...]