Erilaiset epätasapainot ja puolierot ovat lihasryhmien ja kehon eri puolien välillä täysin normaaleja. Ne kehittyvät joskus kuin varkain esimerkiksi yksipuolisen urheiluharrastuksen seurauksena. Lisäksi pelkästään kätisyys määrittää usein, että kumpi käsi on vahvempi. Epätasapainoista ja puolieroista ei pääse ikinä täydellisesti eroon, mutta se ei tarkoita, etteikö niiden … [Read more...]
Askelkyykyn tekniikka – eteenpäin astuen vai paikallaan?
Pidetään tämä kirjoitus lyhyenä ja makeana (sanonta toimii ehkä englanniksi paremmin…) Noh, mutta asiaan. Eli puhutaan lyhyesti askelkyykyn tekniikasta. Kysymys kuuluu lyhyesti, että onko se parempi tehdä astuen eteenpäin vai paikallaan puoli kerrallaan? Englanniksi nämä kaksi harjoitetta ovat nimetty kätevästi erikseen, eli puhutaan termeillä lunge ja split squat Olen lähes … [Read more...]
Otevoima – osa 2
Ensimmäisessä osassa otettiin tuntumaa otevoimaan, sen tärkeyteen ja hieman, että miksi sitä tulee kehittää. Tekstin toisessa mennään suoraan käytännön asioihin sarja- ja toistoyhdistelmien sekä erilaisten harjoitteiden muodossa. Suuntaviivoja harjoitteluun Otevoima on jaettavissa erikseen vielä staattiseen ja dynaamiseen. Ensinnä mainittu tarkoitta pitoja, … [Read more...]
Voimantuotto on taito – osa 1
Vieraskirjoitusta jälleen tarjolla FITLANDIA.fi -sivustolla! Voimantuottoon liittyy paljon muutakin kuin raudan liikuttaminen hinnalla millä hyvänsä. West side barbellin nokkamies onkin sanonut osuvasti Strongfirstin menetelmistä: "Pavel has reverse-engineered what strong people do naturally." Mitä tämä ja moni muu asia tarkoittaa löytyy oheisesta linkistä. Voimantuotto … [Read more...]
Harvinaiset liikkeet: Salkkumaastaveto
Salkkuotteella suoritettua maastavetoa, tai toiselta nimeltään salkkumaastavetoa, näkee harvemmin tehtävän. Syytä tähän en tiedä. Ehkä liikettä ei ole vain ”löydetty” täällä Suomessa, liikun väärissä paikoissa tai sitten se on vain aluksi turhan vaikean tuntuinen Näistä asioista huolimatta suosittelisin lämpimästi lähes jokaista ottamaan liikkeen ohjelmaansa ainakin hetkeksi … [Read more...]