Nopeusvoimaharjoittelu on kenties yksi eniten perinteiden ohjaamista harjoittelun osa-alueista. ”Tehdään näin, kun kerran aina ennenkin on tehty.” on sanonta, jota kuulee usein tällä saralla. Olympianostot ja plyometrinen harjoittelu ovat kenties tunnetuimpia keinoja nopeusvoiman harjoittamiseen. Ovatko ne parhaita keinoja tähän tarkoitukseen? Kuten aina, vastaus riippuu … [Read more...]
Kolme edistynyttä vinkkiä maastavetoon
Maastaveto tuntuu palautteen perusteella olevan kovasti kiinnostava aihe. Ja mikäpä siinä, onhan se yksi parhaita liikkeitä voimaharjoittelun saralla. Kuten fysioterapeutti Gray Cook on sanonut: ”Maintain the squat, train the deadlift.” Aiemmin olen kirjoittanut maastavedosta ja sen takana olevasta liikemallista ja yleisimmistä virheistä. Tässä tekstissä kerron viisi … [Read more...]
Väärinymmärretyt lonkankoukistajat
Lonkankoukistajista puhutaan paljon, mutta niistä tiedetään yleisesti silti suhteellisen vähän. ”Minulla on kireät lonkankoukistajat” ja ”Lonkankoukistajia ei kannata/tarvitse treenata.” ovat muutamia väittämiä, joihin olen törmännyt useasti. Tämän artikkelin tarkoituksena on selvittää lonkankoukistajien tehtävää, huoltoa ja tarvitseeko niitä harjoittaa. Anatomian … [Read more...]
11 yleistä virhettä maastavedossa
Sain innoituksen tämän kirjoittamiseen luettuani Joni Jaakkolan tätä liikettä käsittelevän mainion eepoksen Facebookin puolelta. Halukkaat löytävät kirjoituksen todennäköisesti vielä Jonin FB-seinältä. Oletetaan, että liikemalli maastavedossa on suurin piirtein oikea. Eli paketti pysyy kasassa ja liike näyttää kutakuinkin hyvältä vedolta näin lyhyesti sanottuna. Missä … [Read more...]