Linkitin eilen Facebookin puolelle juuri T-Nationissa ilmestyneen erinomaisen Mark Rippetoen artikkelin kyykystä. Luettuani jutun vielä toiseen kertaan ajattelin, että ehkä on hyödyllistä, jos lisään muutamia omia ajatuksia ja havaintoja siihen liittyen. Poikkeuksellisesti tämä juttu tulee tehtyä tavallista tiiviimmässä muodossa ranskalaisin viivoin. Rippetoen … [Read more...]
Liikkeiden vaihtaminen – miksi ja milloin?
Voimaharjoittelun eri suuntauksissa ja koulukunnissa liikkeiden vaihtamisessa tai suoranaisessa kierrätyksessä näkee monenlaista lähestymistapaa. Yhdessä äärilaidassa joku saattaa tehdä vain kourallisia liikkeitä vuodesta toiseen, kun taas toinen saattaa käyttää harjoitusvuoden aikana kymmeniä liikkeitä vaihtaen niitä melkein viikoittain. Tietenkin tämä nähdään vielä usein … [Read more...]
4 tärkeää taitoa voimaharjoitteluun
On olemassa pieni määrä taitoja, jotka jokaisen aloittelijavaiheen ohi päässeen pitäisi mielestäni hallita enemmän tai vähemmän paremmin. Syynä tähän on, että ne tehostavat harjoittelua itseään huomattavasti ja kantavat todennäköisesti myös hyvin urheiluun ja arkielämään asti. Kaikille näille asioille tai taidoille on yhteistä, että ne ovat suhteellisen yksinkertaisia, … [Read more...]
Ensin isot palikat paikalleen
Vaikka tästä aiheesta on puhuttu jo paljon, niin sen käsitteleminen vielä kertaalleen on mielestäni ajallisen satsauksen arvoinen juttu. OP:n Joni kirjoitti hetki sitten samasta aihepiiristä todella nasevasti otsikolla ”Teetkö oikeita asioita vai asioita oikein?” Olen myös aiemmin sohinut samaa aihepiiriä täällä kirjoituksella. Rajataan aihepiiri nyt pelkästään … [Read more...]
Otevoima – osa 2
Ensimmäisessä osassa otettiin tuntumaa otevoimaan, sen tärkeyteen ja hieman, että miksi sitä tulee kehittää. Tekstin toisessa mennään suoraan käytännön asioihin sarja- ja toistoyhdistelmien sekä erilaisten harjoitteiden muodossa. Suuntaviivoja harjoitteluun Otevoima on jaettavissa erikseen vielä staattiseen ja dynaamiseen. Ensinnä mainittu tarkoitta pitoja, … [Read more...]