Kehitysliikemallit tarkoittavat liikkeitä, joita ihminen käyttää elämänsä alkutaipaleilla. Näillä tarkoitetaan siis vauvaiän liikkumista, mikä voisi tarkoittaa siirtymistä makuulta ryömintään, konttaukseen, istumisen opetteluun, seisomaan nousuun ja lopulta kävelyyn sekä juoksuun. Jos jokin välivaihe jää puuttumaan, niin sillä voi olla myöhemmin huomattavat vaikutukset. … [Read more...]
Faskiat ja niiden merkitys
Faskiat, eli arkisemmalta nimeltään lihaskalvot ovat jo vanha löydös anatomian kartalla, mutta niiden roolia on alettu ymmärtämään paremmin vasta viime vuosina. Tässä kirjoituksessa on tarkoitus perehtyä tiiviissä paketissa, että mikä faskia on, mitä se tekee ja mitä sen kunnon ylläpitämiseksi voi tehdä. Niin mikä faskia? Faskia on sidekudoskalvo, joka ympäröi … [Read more...]
Etukyykky – miksi, milloin ja miten?
Etukyykky on yksi parhaita treeniliikkeitä. Jos se on treenissä mukana, niin treenikerta on tuskin mennyt hukkaan. Tässä kirjoituksessa on tarkoitus antaa perusteluja, että miksi se pitää paalupaikkaa melkein kaikkien liikkeiden joukosta, sen hyödyistä ja lisäksi suoritustekniikasta sekä opettelusta. Lyhyt perustelu sen korkealle ranking-asemalle kuuluu seuraavasti: … [Read more...]
Off-season = peruskuntokauden alku?
Suurimmalle osalle kesälajien harrastajista niin sanottu peruskuntokausi alkaa olemaan käsillä. Mitä se tarkoittaa käytännössä? Tämän yhden sanan taakse piiloutuu paljon asiaa ja usein vielä mittava määrä väärinkäsityksiä. Lajista riippuen peruskuntokaudelle tehdään yleensä pidempikestoisia juoksulenkkejä, aerobista harjoittelua (mitä se sitten tarkoittakaan..) tai … [Read more...]
Kootut huomiot kehonpainoharjoittelun alkutaipaleilta
Tämän kerran kirjoituksen aiheena on niputtaa joitakin huomioita, mitä tähän mennessä on tullut pitäessäni kursseja kehonpainoharjoittelusta. Pitämäni kurssit noudattavat StrongFirstin laatimaa kaavaa. Systeemi on periaatepohjainen, joka on sovellettavissa käytännössä mihin tahansa voimaharjoittelumuotoon välineestä riippumatta. Liikkeitä kurssilla opetellaan viisi kappaletta. … [Read more...]