Hyvä nilkan liikkuvuus on nykyään todennäköisesti nykypäivänä yhtä harvinainen kuin 15-vuotias miehen tai naisen alku ilman Instagram-tilä. Tässä on tarkoituksena on perehtyä tilanteen kartoitukseen, mahdollisiin syihin ja ennen kaikkea, että mitä asialle voi tehdä. Mitä nilkan liikkuvuudella tekee? Nilkan liikkuvuudella ei ole ratkaisevan suurta merkitystä … [Read more...]
8 yleistä virhettä kyykyssä
Jatketaan yleisimpien virheiden sarjaa, sillä edellinen vastaavassa hengessä maastavetoa käsitellyt artikkeli sai hyvää palautetta. Kyykky on yksi ihmisen perusliikemalleista ja kyky sen suorittamiseen tulisi säilyttää läpi elämän. Tässä tekstissä käydään ensin läpi hieman kyykyn teoriaa ja määritetään, että mistä oikein puhutaan – kyllä, kyykkyjä on monenlaisia. Jos teoria … [Read more...]
Muscle up – progressio
Muscle up, palomiespunnerrus ja voimapunnerrus, tällä mainiolla liikkeellä on monia nimiä. Usein kuulee kuitenkin puhutaan vain yksinkertaisesti muscle upista. Tässä artikkelissa käsitellään vain ja yksinomaan voimistelurenkailla tehtävää versiota. Vaikka liike on tangolla tehtäessä hyvin samanlainen, niin siinä on kuitenkin muutama ratkaiseva ero. Niin mikä se … [Read more...]
Roikkuminen
Roikkuminen tai korrektimmin sanottuna tangossa tai vastaavassa aparaatissa käsien varassa itsensä kannattelu on aliarvostettu tai ainakin vähän käytetty harjoitusmuoto. En alun perin (todellakaan) keksinyt itse hyödyntää näin yksinkertaista ja samalla nerokasta osa-aluetta harjoittelussa. Kuulin ideasta alun perin Ido Portalilta vuoden takaisessa Movement X –seminaarissa. … [Read more...]
Väärinymmärretyt lonkankoukistajat
Lonkankoukistajista puhutaan paljon, mutta niistä tiedetään yleisesti silti suhteellisen vähän. ”Minulla on kireät lonkankoukistajat” ja ”Lonkankoukistajia ei kannata/tarvitse treenata.” ovat muutamia väittämiä, joihin olen törmännyt useasti. Tämän artikkelin tarkoituksena on selvittää lonkankoukistajien tehtävää, huoltoa ja tarvitseeko niitä harjoittaa. Anatomian … [Read more...]