Monelle on varmastikin selvää harjoittelusta tulisikin keskittyä perusliikemalleja käyttävien pääliikkeiden ympärille – siitä ehkä nimityskin? Hyvin valituille apuliikkeille on kuitenkin hyvin usein aikansa ja paikkansa. Tähän artikkeliin on koottu liikekohtaisesti omia suosikkejani lyhyiden perustelujen kanssa. Apuliikkeen tehtävä Apuliike tulisi valita aina … [Read more...]
Lajivoima urheilussa – osa 2
Ensimmäisessä osassa ihmeteltiin lajivoimaa käsitteenä ja mitä yhteyttä sillä on tekniikkaan ja voimatasoon. Nyt jatketaan hieman tarkemmilla esimerkeillä ja katsotaan yhtä tälle saralle osuvaa suuntausta. Bondarchukin malli Anatoliy Bondarchuk oli Neuvostoliittolainen moukarinheittäjä ja myöhemmin menestynein valmentaja koko lajin historiassa. Hän voitti itse … [Read more...]
Ne pienemmät apuliikkeet
Moni blogia hetken verran seurannut on todennäköisesti pannut merkille, että suosin suurimman osan ajasta vapailla painoilla tehtäviä ”isoja liikkeitä”. Käytännössä puhutaan siis moninivel-liikkeistä, jotka käyttävät samanaikaisesti useaa niveltä vapaata liikerataa pitkin. Kuormitus voi tulla levytangon, kahvakuulan, käsipainojen tai oman kehonpainon muodossa. Jos 80-90% … [Read more...]
FMS-koulutus 27-29.3 Solvallassa
Olen kirjoittanut FMS:tä pariin otteeseen ennekin tässä ja täällä. FMS, eli täydeltä nimeltään Functional Movement Screen, on Gray Cookin ja Lee Burtonin vuonna 1997 perustama systeemi, jonka tarkoituksena on saada selvitettyä nopeasti ja luotettavasti, että onko yksilöllä riittävät valmiudet liikkumista ja harjoittelua ajatellen. Yksinkertaisesti urheilijoiden kohdalla se … [Read more...]
Istumisen haitat
Istuminen on uusi tupakointi. Tällaiset ja muut yhtä lentävät lauseet ovat olleet esillä jopa valtamediassa viime aikoina. Kirjoitin aiheesta Sykesport.fi -sivustolle vieraskirjoituksen. Lue koko artikkeli tästä ja nosta takapuoli hetkeksi tuolilta! Lue koko artikkeli tästä! … [Read more...]