Moni blogia hetken verran seurannut on todennäköisesti pannut merkille, että suosin suurimman osan ajasta vapailla painoilla tehtäviä ”isoja liikkeitä”. Käytännössä puhutaan siis moninivel-liikkeistä, jotka käyttävät samanaikaisesti useaa niveltä vapaata liikerataa pitkin. Kuormitus voi tulla levytangon, kahvakuulan, käsipainojen tai oman kehonpainon muodossa. Jos 80-90% … [Read more...]
FMS-koulutus 27-29.3 Solvallassa
Olen kirjoittanut FMS:tä pariin otteeseen ennekin tässä ja täällä. FMS, eli täydeltä nimeltään Functional Movement Screen, on Gray Cookin ja Lee Burtonin vuonna 1997 perustama systeemi, jonka tarkoituksena on saada selvitettyä nopeasti ja luotettavasti, että onko yksilöllä riittävät valmiudet liikkumista ja harjoittelua ajatellen. Yksinkertaisesti urheilijoiden kohdalla se … [Read more...]
Istumisen haitat
Istuminen on uusi tupakointi. Tällaiset ja muut yhtä lentävät lauseet ovat olleet esillä jopa valtamediassa viime aikoina. Kirjoitin aiheesta Sykesport.fi -sivustolle vieraskirjoituksen. Lue koko artikkeli tästä ja nosta takapuoli hetkeksi tuolilta! Lue koko artikkeli tästä! … [Read more...]
Lasten ja nuorten liikkuminen
Fitlandiassa ilmestyi eilen oma teksti lasten ja nuorten liikkumisesta. Jos haluat pääkohdat tiiviisti, niin ne löytyvät tästä. Liikkumisen tulee olla nuoruudessa: 1. Monipuolista 2. Riittävän runsasta 3. Hauskaa 4. Aikaista lajierikoistumista on syytä välttää Jutun jälkeen heräsi mielenkiintoista keskustelua, että onko herkkyyskausia oikeasti olemassa. Olen ollut … [Read more...]
10 sivua, joista et (todennäköisesti) ole kuullut
InterwebzZziä selatessa uusia ja mielenkiintoisia sivuja tulee vastaan tämän tästä. Listasin tähän joitakin viime aikaisia ”löytöjä”. Ehkä tämä auttaa tai sitten (pahentaa) jo olemassa oleva informaatioähkyä? Joka tapauksessa hyvää asiaa. Bodyrecomposition.com – Kuka tahansa vähänkin enemmän ravintopuoleen perehtynyt tietä todennäköisesti Lyle McDonaldin sivut ja … [Read more...]