Podcastien puolella on jälleen uutta tarjontaa! Juha Olli on haastattelussa toistamiseen ja hyvästä syystä. Ensinnäkin Juhalla riittää painavaa sanottavaa aamunsarastuksesta auringonlaskuun ja toiseksi Juhan kanssa tehty ensimmäinen jakso johtaa tällä hetkellä tilastoja kuuntelukerroissa mitattuna. Tällä kertaa sivuttuja aihepiirejä ovat muun muassa: Urheilijan … [Read more...]
Haasteet treenivolyymin ja kuormituksen seuraamisessa
Hieman yksinkertaistettuna treenistä aiheutuvan kuormituksen voi ajatella muodostuvan intensiteetistä ja volyymista. Intensiteetti määrittää suunnan ja volyymi puolestaan, että miten lujaa tähän suuntaan mennään. Erillään näiden muuttujien seuranta ja arvioiminen on vielä verrattain yksinkertaista. Pelkästään excel antaa paljon kättä pidempää tavoitteelliselle treenaajalle, … [Read more...]
Muistiinpanoja ja poimintoja Charlie Weingroffin haastattelusta (jälleen!)
Kun eteen tai tässä tapauksessa kuulokkeisiin tulee hyvä hyvää asiaa haastattelun, artikkelin, kirjan tai jonkin muun informaatiopaketin muodossa, tapaan kaivaa muistiinpanovälineet esiin ja kirjata tärkeimpiä tai muuten vain iskeviä kohtia ylös. Charlie Weingroffin kohdalla näin kävi nyt toistamiseen. Hänellä on jopa poikkeuksellisen laaja-alainen ja kokonaisvaltainen … [Read more...]
Sairastelu harjoittelun esteenä – osa 2
Niin sanottu flunssakausi on jälleen käsillä syksyn koittaessa. Kuten kaikki lukijat varmastikin tietävät, sairastaminen, flunssat, lenssut ja muut ei-toivotut kaverit eivät sovi yhteen harjoittelun kanssa. Ikävä kyllä niiden täysi välttäminen on tuskin mahdollista, mutta riskin minimoimiseksi voi tehdä silti monia asioita menemättä silti liiallisuuksiin. Kirjoitin aiheesta … [Read more...]
Harjoituskokemus ja sen määrittely
Harjoituskokemus on yksi oleellinen tekijä harjoittelun suunnittelussa. Tästä syystä se onkin yksi seikka, joka tulisi selvittää perusteellisesti esimerkiksi valmennussuhdetta aloittaessa. Kyllä, harjoittelun tavoitteiden tarkka määrittäminen on tärkeää, mutta ilman riittäviä pohjatietoja – joihin harjoitustausta kuuluu – matka voi stopata vauhdikkaan alun jälkeen … [Read more...]