Fitlandia.fi -sivustolla ilmestyvässä palautumiskeinoja käsittelevässä artikkelisarjassa puhutaan tällä kertaan unesta ja rentoutumisesta. Tsekkaa teksti tästä! Jos ensimmäinen hengitystä käsittelevä osa meni ohi, niin se löytyy tästä linkistä. Kuva: http://animaladdiction.tumblr.com/ … [Read more...]
Otevoima – osa 2
Ensimmäisessä osassa otettiin tuntumaa otevoimaan, sen tärkeyteen ja hieman, että miksi sitä tulee kehittää. Tekstin toisessa mennään suoraan käytännön asioihin sarja- ja toistoyhdistelmien sekä erilaisten harjoitteiden muodossa. Suuntaviivoja harjoitteluun Otevoima on jaettavissa erikseen vielä staattiseen ja dynaamiseen. Ensinnä mainittu tarkoitta pitoja, … [Read more...]
Kirja-arvostelu: Todd Hargrove – A Guide to Better Movement
Kirjoitin kyseisestä kirjasta lyhyesti Facebookin puolelle, että jos liikkeestä, liikeoppimisesta ja kivusta pitäisi suositella yhtä kirjaa, niin se olisi tämä. En ole muuttanut mieltäni sen jälkeen. Ensimmäisessä luvussa sanotaan, että kirjan on tarkoitus on selittää tutkimustyön todistamia faktoja mahdollisimman helposti ymmärrettävällä tavalla. Vaikka tätä kuulee … [Read more...]
Kiertäjäkalvosimien funktio ja huolto – osa 3
Ensimmäisessä ja toisessa osassa käsiteltiin lyhyesti anatomiaa, toimintaa, voimatason mittaamista ja lopuksi vielä niiden vahvistamista. Tässä viimeisessä osassa käsitellään tiiviisti kysymystä, että riittävätkö moni-nivelliikkeet vai tarvitseeko näille pienille lihaksille tehdä myös erikseen treeniä? Kaksi ensimmäistä osaa lukeneet ehkä arvaavatkin jo vastauksen, mutta … [Read more...]
Kiertäjäkalvosimien funktio ja huolto – osa 2
Kiertäjäkalvosimia käsittelevän juttusarjan toisessa osassa mennään aiheessa pidemmälle. Tässä osassa keskitytään niiden voimatason mittaamiseen, vahvistamiseen ja lihashuoltoon. Vastatoimet Tässä vaiheessa kiertäjäkalvosimien hyvän ja tasapainoisen kunnon merkitys on todennäköisesti auennut jossakin määrin. Olen jakanut tämän luvun kolmeen eri osa-alueeseen: … [Read more...]