Kulmasoutu lattialta on monipuolinen liike, joka tuo mukavia eroja perinteiseen versioon nähden. Liikkeestä on kirjoitettu aiemminkin otsikolla: Bang for the buck liikevalinnat. Tässä blogitekstissä otetaan uusintakierros liikkeeseen, miksi se on hyvä vaihtoehto ja missä yhteydessä sitä voi käyttää. Kaikki kulmasoudut aloitetaan oletusarvoisesti lattialta, … [Read more...]
Volyymi- ja intensiteettijaksojen vaihtelu
Volyymin ja intensiteetin painotuksen vaihtelu on yksi voimaharjoittelun suunnittelun kulmakiviä. Ne ovat käänteisesti verrannollisia toisiinsa nähden, eli jos yksi on korkealla, toisen on oltava matalalla – ainakin pitkällä aikavälillä. Suurivolyyminen ja korkealla intensiteetillä treenaaminen ei siis onnistu ainakaan pitkiä ajanjaksoja kerrallaan. Tässä tekstissä … [Read more...]
Podcast #31: Johan Lahti
Johan Lahti on tutkija, intohimoinen elinikäinen oppija ja asiantuntija kyykky- ja pikajuoksuun liittyvässä tutkimuksessa. Johan on opiskellut muun muassa Jyväskylän Yliopistossa, Nizzassa ja työskennellyt Kanadassa fysiikkavalmennuksen merkeissä. Johanin uunituore työnnäyte kulkee otsikolla: ”Effects of barbell back squat stance width on sagittal and frontal hip … [Read more...]
Maastopyöräilijän voimaharjoittelu -seminaari 13.10.2018, Tampere
Mukavasti kysyntää ja kiinnostusta herättänyt Maastopyöräilijän voimaharjoittelu -seminaari saa uutta toteutuskertaa lauantaina 13.10.2018 Tampereen Polte-salilla! Seminaari on sinulle, jos haluat saada sali- ja oheistreeneistä mahdollisimman hyvän siirtovaikutuksen poluille, liiketekniikat kuntoon, lisää vauhtia ajoon ja päättää ajolinjat sen sijaan, että maasto … [Read more...]
Kyykyn kaatuminen eteenpäin (julle-kyykky) – syyt ja korjaukset
Kyykyssä yleisimpiä tekniikkavirheitä ovat nousuvaiheessa selän linjan eteenpäin kallistuminen, lantion ennenaikainen nouseminen tai voimailutermein ilmaistuna jullettaminen. Näitä puutteita voi ilmetä niin etu- kuin takakyykyssä, mutta ne ovat yleisimpiä viimeksi mainitussa. Väärille raiteille mennyt toisto voi johtua puutteellisesta liiketekniikasta, … [Read more...]