Lisää kehonpainoharjoitteluun liittyvää asiaa! Kirjoitin jälleen vieraskirjoituksen Fitlandia.fi -sivustolle. Lue teksti tästä linkistä. … [Read more...]
Off-season = peruskuntokauden alku?
Suurimmalle osalle kesälajien harrastajista niin sanottu peruskuntokausi alkaa olemaan käsillä. Mitä se tarkoittaa käytännössä? Tämän yhden sanan taakse piiloutuu paljon asiaa ja usein vielä mittava määrä väärinkäsityksiä. Lajista riippuen peruskuntokaudelle tehdään yleensä pidempikestoisia juoksulenkkejä, aerobista harjoittelua (mitä se sitten tarkoittakaan..) tai … [Read more...]
Kootut huomiot kehonpainoharjoittelun alkutaipaleilta
Tämän kerran kirjoituksen aiheena on niputtaa joitakin huomioita, mitä tähän mennessä on tullut pitäessäni kursseja kehonpainoharjoittelusta. Pitämäni kurssit noudattavat StrongFirstin laatimaa kaavaa. Systeemi on periaatepohjainen, joka on sovellettavissa käytännössä mihin tahansa voimaharjoittelumuotoon välineestä riippumatta. Liikkeitä kurssilla opetellaan viisi kappaletta. … [Read more...]
Harvinaiset liikkeet: vaakasoutu
Harvinaisten liikkeiden sarjassa jatketaan nyt vaakasoudun merkeissä. Edellisissä osioissa on käsitelty maastaveto salkkuotteella, yhden jalan maastaveto ja Zercher-kyykky. Oma tuntuma on, että vaakasoutu istuu tähän kategoriaan hyvin. Sitä näkee tehtävän todella harvoin, vaikkakin liikkeen suoritus on todella simppeli. Itse asiassa näin nopeasti miettien en muista nähneeni … [Read more...]
Rakentamassa kestävää ja tervettä selkää – osa 3
Tähän mennessä artikkelin 1. osassa selästä on saatu vahva ja toisessa osassa puolestaan annettiin puolestaan ohjeita, että miten se saadaan kestämään toistuvaa kuormitusta. Nämä yhdessä antavat hyvät eväät ja edellytykset sille, että arkielämässä ja urheilussa pärjää keskimääräistä todennäköisimmin ilman selkäongelmia. Vielä puuttuu kuitenkin yksi huomioimisen arvoinen … [Read more...]