Tavoitteellista ja omasta mielestä ehkä ajoittakin ”kovaakin” treeniä on takana jo kohtuullinen ajanjakso, sanotaan muutamasta kuukaudesta jopa vuoteen tai kahteen. Silti tulokset antavat odottaa itseään tai voisivat ainakin olla pykälää tai kahta paremmat. Esimerkiksi voimatason, olkavarren ympärysmitan tai vaikkapa voima- tai painonnoston yhteistuloksen avulla … [Read more...]
Podcast #25: Juha Olli
25. juhlajaksossa on vieraana Juha Olli! Tällä kertaa teemana ei ole enempää tai vähempään kuin yksilöllisyys harjoittelussa. Luvassa on arvokasta tietoa yli 30 vuoden valmennusuran kokemuksella! Yksilöllisyyden kantilta katettuja teemoja ovat muun muassa: -Mitä yksilöllisiä eroja on ja mikä on niiden vaikutus? -Voimaharjoittelussa yksilölliset erot volyymin ja … [Read more...]
Valmentajan työ – mitä se on oikeasti?
Personal Trainer Akatemian sivuilla ilmestyi artikkeli aiheesta, että mitä valmentajan tai PT:n työ on oikeasti? Käy lukaisemassa juttu läpi alla olevasta linkistä! Ptakatemia.fi - PT:n työ - mitä se on oikeasti? … [Read more...]
Online-luentosarja: Perusliikkeet ja yleisimmät korjaukset
Online-luentosarjaa on jälleen tarjolla ja startti ajoittuu joulukuun alkuun, kuukauden ensimmäiseen maanantaihin. Luentosarjalla kattaa yksityiskohtaisesti levytankoliikkeiden kulmakivet: kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen. Liiketekniikoiden lisäksi jokaisesta liikkeestä käydään läpi yleisimmät korjaukset ja erityishuomioita harjoitteluun liittyen. Aiheet kootaan … [Read more...]
Suurin kehittävä volyymi (MRV)
Kuinka paljon harjoittelua voi tai on edullista tehdä liikettä tai liikemallia kohden, jotta se on kehittävää? Tälle niin harjoittelun suunnittelun kuin toteutuksen kannalta tärkeälle ominaisuudelle ei ole ollut omaa termiään, vaikka se on varmasti tiedostettu voimaharjoittelun hamasta alusta lähtien. Treeniä voi tehdä tietyn verran kerta- ja viikkotasolla, jotta se … [Read more...]