Edellisessä kehonpainoharjoittelua käsittelevässä jutussa käsiteltiin harjoitusmuotoja yleisellä tasolla ja otetiin niiden suhteen esille niin sanottu työkaluvertaus. Levytanko, kahvakuulat ja mitkä tahansa harjoitusmuodot ovat työkaluja salkussa; yksi sopii tehtävään paremmin ja toinen kenties huonommin. Tässä jutussa pyritään tarjoamaan jatkumoa edellisen pohjalle … [Read more...]
Kehonpaino-ohjelma – saatavilla nyt!
Erikoiset ajat vaativat erikoisia toimia. Muuttuvien tilanteiden ei kannata kuitenkaan antaa muodostua esteeksi treenille – kohtuus ja järki totta kai mukana pitäen. Kehonpainoharjoittelu on voimaharjoittelua siinä, missä levytanko- tai kahvakuulaharjoittelu. Sen sijaan, että treeneissä liikutellaan ulkoista kuormaa, sen virkaa toimittaa oma kehonpaino. … [Read more...]
Kehonpainoharjoittelulla tuloksia ja vaihtelua treeniin
Voimaharjoittelu on montaa eri asiaa paitsi välineurheilua. Toisin sanoen, säännöllisellä ja fiksulla harjoittelulla pääsee pidemmälle kuin usein luullaan, vaikka välineet olisivat vähäiset tai minimalistiset. Tässä tekstissä käydään läpi kehonpainoharjoitteiden ympärille perustuvaa harjoittelua ja sen suunnittelua. Ei ole merkitystä mitä … [Read more...]
Liikenopeus ja sarjojen haastavuus
Lihastohtorin sivuilla ilmestyi aiemmin kaksiosainen autoregulaatiota käsittelevä artikkeli. Jos missasit ensimmäisen kierroksen, vahingon voi korjata tuomalla itsensä tilanteen tasalle alla olevien linkkien kautta. Autoregulaatio: treenaamista päivän valmiustilan mukaan. Osa I teoria – Mäennenä Autoregulaatio: treenaamista päivän valmiustilan mukaan. Osa 2 käytäntö … [Read more...]
Kirja-arvostelu: Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin
Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin -kirja on ollut saatavilla parisen kuukautta ja pääsi liikunta-alan ammattilaisille suunnatun K&F Pro -lehden arvosteluun uudessa 7/2019-numerossa. Tekstistä päätellen, toimituksessa pidettiin teoksesta. Alla suora lainaus: ”Sisältö on hyvin laaja ja kattava. Alkusanojenkin mukaan tavoitteena on ollut … [Read more...]