Tämä on kysymys tulee vastaan säännöllisesti. Saavut salille, kaikki merkit ovat ilmassa, että edessä on hyvä treenikerta. Lämmittelyn jälkeen lähdet tekemään ensimmäistä työsarjaa, mutta tanko tuntuu painavan paljon enemmän mitä sen pitäisi. Tilanne ei parane vielä toisellakaan työsarjalla ja sarja jää vajaaksi. Miten tällaisessa tilanteessa olisi parasta … [Read more...]
Liikkeiden vaihtaminen – miksi ja milloin?
Voimaharjoittelun eri suuntauksissa ja koulukunnissa liikkeiden vaihtamisessa tai suoranaisessa kierrätyksessä näkee monenlaista lähestymistapaa. Yhdessä äärilaidassa joku saattaa tehdä vain kourallisia liikkeitä vuodesta toiseen, kun taas toinen saattaa käyttää harjoitusvuoden aikana kymmeniä liikkeitä vaihtaen niitä melkein viikoittain. Tietenkin tämä nähdään vielä usein … [Read more...]
Ajatuksia harjoittelun jaksotuksesta
Harjoittelun jaksotus, suunnittelu tai hienoimmalta nimeltään periodisaatio on mielenkiintoinen ja monimutkainen aihepiiri. Ehkäpä juuri viimeksi mainitun asian vuoksi sen suhteen on liikkeellä paljon kirjavaa tietoa. Joku suosittelee sarjapituuden vaihtamista joka harjoitusta varten ja toinen vannoo kehittyvänsä vuoden päivät tekemällä pelkästään kolme kappaletta kymmen sarjan … [Read more...]
Prilepinin taulukko
Prilepinin taulukko Prilepinin taulukko saattaa on todennäköisesti aihe, joka saattaa olla osalle lukijoista hyvinkin tuttu ja toisaalta joku saattaa muistella, että kuuluiko se lukion matematiikan pitkään oppimäärään? MAOL:in taulukkokirjaa ei kuitenkaan tarvitse kaivaa esiin, sillä kyseessä on puhtaasti voimaharjoittelua varten tehty taulukko, jonka tarkoitus on auttaa … [Read more...]
Dan John Reasonableness -seminaari
En muista tarkalleen, että milloin luin ensimmäisen kerran Dan Johnin materiaalia, mutta se oli melkein kuin rakkautta ensisilmäyksellä. Asia oli konstailematonta, kokemuksen ja tekemisen kautta opittua ja yksinkertaista. Jopa niin yksinkertaista, että monesti saattaa ihmetellä, että miksen ole keksinyt tätä itse aiemmin? Niille, jotka eivät tiedä kuka Dan John on tai mitä hän … [Read more...]