Jussi Riekki on liikunta-alan vaikuttaja, taustatekijä ja tietokirjailija. Jyväskylässä asuva Jussi työskentelee Trainer4Youssa sisällöntuotannon ja markkinoinnin parissa eli kyseessä on todellinen monialaosaaja! Liikunta- ja harjoittelutaustaa löytyy kamppailu-urheilusta, joka on vaihtunut myöhemmin terveyden ja suorituskyvyn ehdoilla harjoitteluun. Jussin … [Read more...]
4 tapaa säätää treeniä ”päivän kunnon” mukaan
Harjoitusohjelma ei ole kiveen hakattu kokonaisuus, jossa tulee pysyä tilanteessa kuin tilanteessa. Totta kai suunnitelmaa halutaan noudattaa, muutenhan sen tekemisestä ei olisi hyötyä. Sen roolin voi olla kuitenkin usein enemmänkin suuntaviivan ja yleiskuvan antaja tarkan reseptin sijasta. Tämä on tullut varmasti käytännössä vastaan jokaiselle hetkenkin … [Read more...]
Online-luentosarja: Treenin tukipilarit
Harjoittelusta saatavat tulokset voidaan esittää yksinkertaistetusti seuraavan yhtälön avulla: Harjoittelu + Palautuminen = Tulokset Tyypillisesti huomio keskittyy suurimmaksi osaksi tai jopa kokonaan ensimmäiseen osaan eli harjoitteluun. Yhtälön vasemman puolen toinen osa, joka voi vastata jopa puolta lopputuloksesta, voi samalla jäädä kokonaan huomiotta! Kolmesta … [Read more...]
10 ajatusta kestävyysharjoittelusta
Teksti on jatkoa samalla teemalla kirjoitetuille jutuille, jotka ovat koskeneet aerobisen systeemin harjoittamista ja nopeusvoimaharjoittelusta. Otsikko kertoo jo olennaisimman. Alla on 10 sekalaista mutta tärkeää asiaa kestävyysharjoittelusta, jotka kaikkien tavoitteellisten harjoittelijoiden on hyvä huomioita. 1. Myös voimailun harrastaja hyötyy kestävyysominaisuuksien … [Read more...]
Huomioita laskuvarjojääkärien pääsykokeisiin ja palvelukseen valmistautumisesta
Oma asevelvollisuuden tuli suoritettua aikanaan laskuvarjojääkärinä. Oikeastaan kiinnostus tavoitteelliseen harjoitteluun heräsi toden teolla juuri palveluksen aikana. Pääsykokeissa pärjäsin jopa yllättävän hyvin ottaen huomioon, että valmistautuminen oli tehty täysin lonkalta, joskin silti perinpohjaisesti. Lyhykäisyydessään: paljon leuanvetoja, hiihtoa ja juoksua. Tällä … [Read more...]