Treenissä progressio on pelin nimi. On toki enemmän kuin toivottavaa, että tekemisestä nauttii sen sijaan, että salin ovista sisään meneminen on yhtä mieleistä kuin kiukkuisen kissan kylvettäminen. Riippumatta siitä, että ovatko voimatreenit viikon kohokohta vai lääkärin määräämä pakollinen paha, kehitystä pitäisi tapahtua, niin lyhyellä kuin pitkälläkin … [Read more...]
5 asiaa vuodelta 2017
Vuoden loppuun on tapana tehdä jotakin koontia, yhteenvetoa tai muuta vastaava. Takaisinpäin katsominen, kokemuksista oppiminen ja korjausliikkeiden tekeminen tulisi olla enemmän tai vähemmän jatkuvaa, ei vain kalenterivuoden taitteessa tapahtuva kerta vuoteen -projekti. Tästä huolimatta, listasin muutaman asian, mitkä jäivät päällimmäisenä kuluneesta vuodesta … [Read more...]
Tuloksia tuottava treeni – mistä sen tunnistaa?
Tavoitteellista ja omasta mielestä ehkä ajoittakin ”kovaakin” treeniä on takana jo kohtuullinen ajanjakso, sanotaan muutamasta kuukaudesta jopa vuoteen tai kahteen. Silti tulokset antavat odottaa itseään tai voisivat ainakin olla pykälää tai kahta paremmat. Esimerkiksi voimatason, olkavarren ympärysmitan tai vaikkapa voima- tai painonnoston yhteistuloksen avulla … [Read more...]
Podcast #25: Juha Olli
25. juhlajaksossa on vieraana Juha Olli! Tällä kertaa teemana ei ole enempää tai vähempään kuin yksilöllisyys harjoittelussa. Luvassa on arvokasta tietoa yli 30 vuoden valmennusuran kokemuksella! Yksilöllisyyden kantilta katettuja teemoja ovat muun muassa: -Mitä yksilöllisiä eroja on ja mikä on niiden vaikutus? -Voimaharjoittelussa yksilölliset erot volyymin ja … [Read more...]
Suurin kehittävä volyymi (MRV)
Kuinka paljon harjoittelua voi tai on edullista tehdä liikettä tai liikemallia kohden, jotta se on kehittävää? Tälle niin harjoittelun suunnittelun kuin toteutuksen kannalta tärkeälle ominaisuudelle ei ole ollut omaa termiään, vaikka se on varmasti tiedostettu voimaharjoittelun hamasta alusta lähtien. Treeniä voi tehdä tietyn verran kerta- ja viikkotasolla, jotta se … [Read more...]