Cluster-sanalle löytyy sanakirjasta monta vastinetta. Muutamia tätä yhteyttä vastaavat sanat voisivat olla rykelmä, rypäs, kimppu tai joukko. Cluster-harjoittelu tarkoittaa käytännössä yksittäisten toistojen tekemistä niin, että toistot erotetaan lyhyillä tauoilla toisistaan. Tällainen yksi toistojen ”joukko” muodostaa yhden … [Read more...]
18 ajatusta nopeusvoimaharjoittelusta
Nopeusvoima on mielenkiintoinen aihe ja useassa tapauksessa erittäin tärkeä. Näin on erityisesti suurimmassa osassa urheilulajeja. Kysymys ei kuulu pelkästään, että onko urheilija vahva vaan, että miten nopeasti hän pystyy olemaan riittävän vahva eli valjastamaan riittävän suuren osan olemassa olevasta voimatasosta käyttöön? Vierastan hieman listatyyppisiä juttuja, sillä … [Read more...]
Appsit ja teknologia apuna harjoittelussa
Appsit, apuohjelmat, sovellukset ja teknologia yleensäkin voivat tarjota apua harjoitteluun, kunhan niille annettu rooli on sopivaa suuruusluokkaa. Tässä tekstissä käydään lyhyesti läpi appseja tai myös varsinaista hardwarea sisältävää tarjontaa, jotka vaikuttavat mielenkiintoiselta tai josta on jo kokemusta. Lista ei ole minkäänlaisessa erityisessä järjestyksessä eli sen … [Read more...]
Muistiinpanoja Charlie Weingroffin haastattelusta
Charlie Weingroff on fysioterapeutti, S&C-valmentaja ja paljon muuta. Hän on kävelevä wikipedia, mitä tulee urheiluvalmennukseen ja ihmiskehon toimintaan. Hyvän käsityksen hänen mielenjuoksustaan saa näistä random thoughts -teksteistä. Muistiinpanojen tekeminen on usein tärkeä osa oppimisprosessia. Kun vastaan tulee hyvää materiaalia, oli se sitten … [Read more...]
10 minuutin selän huoltosarja
Selkävaivat ovat yleinen ongelma merkittävällä osalla länsimaissa asuvista ihmisistä ainakin jossakin vaiheessa elämää. Suurin osa niistä on kuitenkin todennäköisesti onneksi enemmänkin jäykkyyden tuntua tai jonkinasteisia jumitiloja vakavien vammojen tai ongelmien sijasta. Tähän tiiviiseen tekstiin on listattuna muutamia harjoitteita, jotka olen kokenut hyödylliseksi selän … [Read more...]