Valveutuneet lukijat ovat saattaneet kuulla brasilialaisesta istumatestistä. Kyseessä on yksinkertainen testi, jolla löydettiin korkea korrelaatio elinikäodotteen kanssa. Claudio Gil Soares de Araújo testasi yli kaksi tuhatta 51-80-vuotiasta seuraavalla tavalla.
Testi
Testin sisältö on hyvin yksinkertainen. Koehenkilön pyydetään istumaan lattialle ja nousemaan lattialta ylös. Tähän mennessä ohjeet eivät tuota suurta päänvaivaa. Testissä annetaan virhepisteitä seuraavista asioista:
- Kädellä tuen ottaminen lattiasta
- Polvella tuen ottaminen lattiasta
- Kädellä tuen ottaminen polvesta
- Kyynärvarren osuminen lattiaan
- Säären/jalan ulkosivun osuminen lattiaan
- Tasapainon menettäminen (0,5 pistettä)
Aloitettaessa testissä on 10 pistettä. Lasku- ja nousuvaiheesta voidaan molemmista vähentää 5 virhepistettä, eli huonoimmillaan voi päätyä nollille.
Ja tässä vielä Discovermagazinen sivuilta varastettu erinomainen kuvallinen kerronta pisteytyksestä:
Kuva: Discovermagazine.com
Virheetön suoritus
Monet miettivät jo, että miten testistä voi suoriutua ilman virhepisteitä. Yleisin tapa on istuminen alas risti-istunnan tyyliin jalkojen ulkosyrjien varassa ja nouseminen samaa kautta. Englanniksi tätä näkee kutsuttavan toisinaan twisting squat –nimityksellä.
Kuva: dailymail.co.uk
Onko muitakin tapoja? Aivan varmasti ja vain mielikuvitus ja kehonhallinta ovat rajoituksena.
Sovellukset
Mitä tällä sitten tekee nice to know –arvon lisäksi? Pidän ensinnäkin testin ideasta, koska se on yksinkertainen, ei vaadi välineitä, se sopii lähes kaikille ja haastaa käytännössä kenet tahansa. Alkuperäisen kokeen pisteytys ja siitä seuraava korrelaati on itse asiassa mielestäni melkeinpä toissijaista. Pääidea on näinkin arkisten asioiden huomaaminen ja miten pienillä ja yksinkertaisilla asioilla voi haastaa ja tässä tapauksessa mitata omaa toimintakykyään.
Täysin ilman virhepisteitä suoriutuminen vaatii erinomaista liikkuvuutta, kehonhallintaa ja ainakin kohtuullisen voimatason. En tarkoita siis 225kg takakyykky –voimatasoa vaan sellaista, jolla pärjää arkielämässä enemmän kuin hyvin.
Tärkein oivallus on mielestäni yksinkertaisesti kyky nousta lattialle ja siitä ylös. Etenkin vanhemman väestön kanssa tämä voi olla hyvinkin haastava suoritus. Olisiko tällä yhteys, että kaatumiset aiheuttavat huomattavan määrän loukkaantumisia ja jopa kuolemantapauksia vuosittain? Varmaksi ei voi sanoa, että auttaisiko lattian kanssa ”sinuina oleminen” tähän, mutta haittaa siitä tuskin olisi.
Dan Johnin taannoin pitämässä Reasonableness –seminaarissa tehtiin hauska alkulämmittely, joka sovelsi tätä testiä. Siitä lisää mahdollisesti myöhemmin. Sovelluksia siis riittää, kun käyttää hieman mielikuvitusta.
Tässä vielä linkki tutkimuksen tiivistelmään:
http://cpr.sagepub.com/content/early/2012/12/10/2047487312471759.abstract
Vastaa