Perusvoima 1 & 2 -ohjelmapohjat ovat olleet jo jonkin aikaa saatavilla ja ensimmäiset tarmokkaat nostajat ovat tehneet ne jo läpi! Ohjelmapohjat kaipasivat jatkumoa – miten tästä eteenpäin? Vastaus on Maksimivoima-ohjelmapohja! Se jatkaa siitä, mihin Perusvoima-ohjelmapohjat jäävät ja jalostaa niiden avulla saadun perusvoimatason uudeksi maksimivoiman … [Read more...]
Nostotempo – jos käytät stoppeja, tee ne kunnolla
Nostotempo eli toiston lasku- ja nostonopeus sekä mahdolliset stopit liikeradan eri kohdissa ovat hyödyllinen työkalu useassa eri tilanteessa. Riippumatta liikkeestä ja minkä tarpeen täyttämiseen niitä käytetään, ne ovat tärkeää tehdä oikein. Lue pidemmälle ja tiedät miksi. Perusteet stoppien käytölle Hyvälle harjoittelun suunnittelulle kuuluu, että … [Read more...]
Maastopyöräilijän voimaharjoittelu -workshop 10.10.2020 / Box in Box
Mistä on kyse? Maastopyöräilijän voimaharjoittelu -workshop kokoaa yhteen oleelliset osat maastokuskin off-season treenistä. Workshop antaa uusia työkaluja jo pidempään lajin parissa olleille, mutta soveltuu yhtä lailla vähemmän aikaa ajaneille. Workshopin asiat ovat soveltuvat enduro-, alamäki- ja XC-ajon oheisharjoitteluun. Sisältönä on luento, käytännön osuus salilla ja … [Read more...]
Podcast-vierailu: Vahvaradio #29
Sain tilaisuun jutella voimatreenistä Hanna-Kaisa Ranisen pitämässä Vahvaradiossa. 29. jaksoon kertyikin tunnin verran jutustelua voimatreenistä ja sopivasti myös sen vierestä. Tsekkaa jakso läpi Vahvaradion nettisivuilta tai käyttämästästi podcast-alustasta. … [Read more...]
Alkuun painonnostoharjoittelussa – millä harjoitteilla liikkeelle?
Painonnostoharjoittelu on voimaharjoittelu- ja kilpaurheilumuoto, jossa yhdistyvät raa'at fyysiset ominaisuudet ja korkeat taitovaatimukset. Parhaimmillaan, se on erittäin anteliasta tekemistä, josta saa erinomaisen harjoitusvasteen. Tässä jutussa käydään läpi muutama vaihtoehto painonnostoliikkeistä mainioilla Catalystathletis.com-sivuston videoilla maustettuna, … [Read more...]