Hengitys on varmasti yksi tärkeimpiä ja silti samalla eniten paitsioon jääneitä osa-alueita niin yleisen hyvinvoinnin kuin suorituskyvynkin kannalta. Mikä hengityksestä tekee niin tärkeän ja mitä merkitystä on, että miten sen tekee? Kaikilla, jotka ovat vielä elävien kirjoissa happi kulkee tavalla tai toisella. Taas tullaan kuitenkin kysymykseen, että mikä on minimi ja mikä on … [Read more...]
Treenitiedon lyhyt oppimäärä – osa 3
Gains.fi -sivustolle aloitettu artikkelisarja treenitiedon lyhyt oppimäärä on päässyt kolmanteen ja viimeiseen osaan! Tsekkaa tästä. Treenitiedon lyhyt oppimäärä - osa 3 … [Read more...]
Brasilialainen istumatesti – toimintakyvyn ja elinikäodotteen mittari
Valveutuneet lukijat ovat saattaneet kuulla brasilialaisesta istumatestistä. Kyseessä on yksinkertainen testi, jolla löydettiin korkea korrelaatio elinikäodotteen kanssa. Claudio Gil Soares de Araújo testasi yli kaksi tuhatta 51-80-vuotiasta seuraavalla tavalla. Testi Testin sisältö on hyvin yksinkertainen. Koehenkilön pyydetään istumaan lattialle ja nousemaan … [Read more...]
Kehonhuoltamo podcast
Sain kunnian päästä juttelemaan fysioterapeutti Jari Tapion podastiin. Tsekkaa 45min juttutuokio alla olevasta linkistä! Podcast osa 2. Vieraana Jukka Mäennenä … [Read more...]
Se vähän riippuu…
Dan John on nero. Tai kuka tahansa puoli vuosisataa alalla ollut tietää todennäköisesti asiansa ja Dan John ei ole tässä poikkeus. Esimerkiksi hänen esittämänsä idea kvartaaleista on erinomainen työkalu tavoitteiden ja sitä edellyttävän harjoittelun suunnittelussa. Kvartaalit olivat tiivistettynä seuraavat: Q1: Paljon ominaisuuksia matalalla tasolla, esimerkkinä vaikkapa … [Read more...]