Maastopyöräilijän voimaharjoittelu -workshop kokoaa yhteen oleelliset osat maastokuskin off-season treenistä. Workshop antaa uusia työkaluja jo pidempään lajin parissa olleille, mutta soveltuu yhtä lailla vähemmän aikaa ajaneille. Workshopin asiat ovat soveltuvat enduro-, alamäki- ja XC-ajon oheisharjoitteluun. Sisältönä on luento, käytännön osuus salilla ja päivä päätetään iloisesti Wattbiken päällä, joita Box in Box -salilla on pienen laivueen verran.

• Maastopyöräilyn lajivaatimukset
• Voimaharjoittelun muuttujat
• Tärkeimmät pääperiaatteet
• Liikevalinnat
• Lajispesifinen harjoittelu – myytti vai oikea juttu?

Wattbike-harjoitus

Jukka Mäennenä on pitkän linjan maasto- ja BMX-pyöräilyn harrastaja yli 15 vuoden kokemuksella molemmista lajeista. Hän toimii fysiikkavalmentajana, kouluttaa liikunta-alan tulevia ammattilaisia PT-Akatemiassa, lajivalmentajana Tampere Bike Clubissa ja kirjoittaa maastopyöräilystä laajalla otteella Fillari-lehteen sekä Tekniikan Maailmaan. Lehtiin kirjoittamisen ohella hän on koonnut maastopyöräilyn ajotekniikan, kaluston ja harjoittelun oleellisimmat osa-alueet Maastopyöräkirja-teokseen. Tuoreimpana kirjana on syksyllä 2019 ilmestynyt ja hyvän vastaanoton saanut yli 400-sivuinen Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin -teos.

Jukan materiaaleihin voi perehtyä teksti- ja äänimuodossa osoitteissa strongworks.fi, 4130.fi ja Instagramissa @jukka4130