Nostotempo eli työsarjaan sisältyvien toistojen liikenopeus eri vaiheissa liikettä on yksi voimaharjoittelun muuttujista. Sillä voidaan vaikuttaa haettavaan harjoitusvaikutukseen tai tehostaa liikeoppimista. Suurimman osan ajasta oleellisimmat nostotempoon liittyvät seikat ovat tiivistettävissä kahteen yksinkertaiseen kohtaan – jotka löytyvät alta. Mitä tempo … [Read more...]
Maasta- ja työntöveto: erot ja yhtäläisyydet
Työntöveto eli rinnallevedon pelkkä vetoliike ilman vastaanottovaihetta on painonnostoharjoittelussa käytettävä apuliike, joka soveltuu erinomaisesti myös sen ulkopuolelle. Oikeaan tilanteeseen sovellettuna se on erinomainen voimaharjoittelun pää- tai apuliike. Tässä jutussa käydään läpi työntövedon tekniikka ja etenkin sen yhtäläisyyksiä ja eroja … [Read more...]
Valmennus ja perustellut ratkaisut
Hyvä valmennus perustuu perusteltuihin ratkaisuihin niin, että jokaiseen miksi-kysymykseen löytyy vastaus suoralta kädeltä. Lue tästä ja PT-Akatemian koulutuksesta lisää alla olevasta linkistä! http://ptakatemia.fi/blogi/ammattitaitoinen-valmentaja-kayttaa-vain-perusteltuja-ratkaisuja/ … [Read more...]
Nostotempo – jos käytät stoppeja, tee ne kunnolla
Nostotempo eli toiston lasku- ja nostonopeus sekä mahdolliset stopit liikeradan eri kohdissa ovat hyödyllinen työkalu useassa eri tilanteessa. Riippumatta liikkeestä ja minkä tarpeen täyttämiseen niitä käytetään, ne ovat tärkeää tehdä oikein. Lue pidemmälle ja tiedät miksi. Perusteet stoppien käytölle Hyvälle harjoittelun suunnittelulle kuuluu, että … [Read more...]
Podcast-vierailu: Vahvaradio #29
Sain tilaisuun jutella voimatreenistä Hanna-Kaisa Ranisen pitämässä Vahvaradiossa. 29. jaksoon kertyikin tunnin verran jutustelua voimatreenistä ja sopivasti myös sen vierestä. Tsekkaa jakso läpi Vahvaradion nettisivuilta tai käyttämästästi podcast-alustasta. … [Read more...]