Edellisessä osassa käytiin läpi Daily Undulating Periodization –käsitettä, joka tunnetaan yleisesti myös lyhenteellä DUP. Tekstin jäljiltä on toivon mukaan tiedossa, että mitä se on ja mikä on ajatuksenkulku sen käytön taustalla. DUP:in käyttöä ja hyötyjä perustellaan mm. sillä, että harjoituskierron (tai viikon) sisällä muuttuvat sarjapituudet mahdollistavat pidempään jatkuvan … [Read more...]
Ajatuksia aiheesta Daily Undulating Periodization (DUP) – osa 1
DUP tai pidemmältä nimeltään Daily Undulating Periodization on mielenkiintoinen ja paljon mielipiteitä jakava tapa suunnitella ja toteuttaa voimaharjoittelua. Sille löytyy niin kannattajia kuin kriitikkojakin ja mikä mielenkiintoista, molemmilta ryhmiltä löytyy hyviä perusteluja. Yksi systeemin kannattaja on mm. ravintopuolella ansaitusti paljon mainetta niittänyt Layne … [Read more...]
Treeni jumissa, mikä avuksi?
Jokaiselle noviisivaiheen ohittaneelle on varmasti ainakin kertaalleen (ja todennäköisesti huomattavasti useammin) tullut vastaan tilanne, kun yksittäinen liike tai koko treeni on pysähtynyt kuin seinään. Nämä tilanteet kuuluvat harjoitteluun ja niitä tapahtuu sitä useammin, mitä enemmän harjoituskokemusta tulee. Kuitenkin näissä suvantovaiheissa vietetty aika halutaan … [Read more...]
Valmistautuminen laskuvarjojääkäriksi
Laskuvarjojääkärikomppania, tai lyhyemmin LsVJK, on maavoimien erikoisjoukkojen haara. Nimittääpä maavoimat sitä puolustuksensa keihäänkärjeksi. Ennen kuin luulet, että teksti on pelkkää reservi-intoilua ja vaihdat sivua, niin kerron heti lyhyesti, että miksi kirjoitan aiheesta. LsVJK on tunnettu pääsykokeista ja palvelusajastaan tai tarkemmin sanottuna vielä … [Read more...]
Goal cycling – tavoitteiden kierrättäminen
Sain ilon ja kunnian kirjoittaa vierastekstin StrongFirstin sivuilla tavoitteista, niiden määrittämisestä ja saavuttamisesta. Tsekkaa artikkeli tästä - Goal Cycling. … [Read more...]