Lonkankoukistajista puhutaan paljon, mutta niistä tiedetään yleisesti silti suhteellisen vähän. ”Minulla on kireät lonkankoukistajat” ja ”Lonkankoukistajia ei kannata/tarvitse treenata.” ovat muutamia väittämiä, joihin olen törmännyt useasti. Tämän artikkelin tarkoituksena on selvittää lonkankoukistajien tehtävää, huoltoa ja tarvitseeko niitä harjoittaa. Anatomian … [Read more...]
Kehonhuollon ABC – venyttely
Fitlandia.fi – sivuston vieraskirjoitussarjan 3. osassa käsitellään venyttelyä. -Miten venyttelyä kannattaisi tehdä? -Kuinka usein tulisi venytellä? -Mitkä ovat sen toimintamekanismit? Tähän ja moneen muuhun asiaan saa vastauksen alla olevasta linkistä. Lue koko juttu tästä. … [Read more...]
Mihin liike katosi?
Aamulehti uutisoi hetki sitten liikkumisen tärkeydestä otsikolla: ”Taikatemppuja ei ole, keho pysyy kunnossa vain kovalla työllä”. Allekirjoitan tämän täysin – ainakin tavallaan. Kovaa työtä, ajallista panostusta ja vaivannäköä tarvitaan aina, oli kyseessä sitten minkä tahansa saavuttamisen arvoisen asian täyttyminen. Se, että miksi lisäsin tuon pienen ehtolauseen … [Read more...]
Venytysten parhaimmistoa
Venyttely on saanut viime vuosina siipeensä melkein jokaiselta kuviteltavalta suunnalta. Perustelut venyttelyn välttämiselle vaihtelevat aina pitkien venytysten mahdollisesti voimantuottoa huonontavasta vaikutuksesta aina järkeilyyn, joka kuuluu tyyliin: ”Eiväthän kilpahevosetkaan venyttele!” Mielestäni venyttelylle on lähes aina paikkansa lihashuollon osana. Jos joku paikka … [Read more...]
Asiaa venyttelystä
Venyttely on ristiriitainen puheenaihe. Yksi kanta on, että venyttely heikentää voimantuottoa, kun tehdään pitkiä venytyksiä juuri ennen suoritusta ja venyttelyä suuremmissa määrin tulisi välttää sen vuoksi ylipäätään. Toinen äärikanta on puolestaan, että venytyksiä kannattaa tehdä jatkuvasti ja niin paljon kuin mahdollista suoritusta edeltävää aikaa lukuun ottamatta. Mikä on … [Read more...]