Kokovartalojännityksen roolia voimaharjoittelussa ei voi korostaa liikaa. Käsitteenä se on kuitenkin monille vielä vieras. Termillä tarkoitetaan muutakin kuin pelkästään mahdollisimman kovaa paikallaan ”jäkittämistä”. Perusteet Kokovartalojännityksellä tarkoitetaan hallittua ja koordinoitua lihasryhmien jännittämistä – tässä tapauksessa enemmän ja vähemmän koko … [Read more...]
Haastattelussa Pavel Tsatsouline
Suuren salin päässä erottuu leveässä asennossa seisova mies, joka huokuu auktoriteettia. Se perustuu kuitenkin asialligsuuteen ja ammattitaitoon – ei niinkään pelkoon. Pavelia voidaan pitää kahvakuulien isänä, ainakin länsimaissa. Ilman häntä ne tuskin olisivat näin suuressa suosiossa. Hänen ammattitaitonsa ulottuu kuitenkin paljon pidemmälle kuin pelkästään kahvalla … [Read more...]
Testing, testing!
Jep, 2013 on täällä ja nyt hoidan itseni kuntoon jne. Tuttu juttu, mutta toivottavasti se toteutuu mahdollisimman monen kohdalla. Jos haluaa päästä pisteeseen B, niin ensinnä on hyvä tietää piste, eli missä olet nyt. Lisäksi kun harjoitussykli on saatu päätökseen on hyödyllistä tietää, että saivatko toimenpiteet haluttuja tuloksia aikaan. Olen perehtynyt viimeiset kuukaudet … [Read more...]
Ylistyslaulu etuheilautukselle
Tälle päivälle oli alunperin mielessä blogiteksti aivan toisesta aiheesta. Kuitenkin luettuani juuri T-Nationissa Bret Contrerasin artikkelin etuheilautuksista, tulin toisiin aatoksiin ja päätin takoa kun rauta on kuuma. Contreras on speasialisti, mitä tulee tehokkaaseen "lannesaranan" opettamiseen (engl. hip hinge). Esimerkiksi vanha tuttu maastaveto tapahtuu juuri tätä … [Read more...]
Mitä RKC:sta jäi taskuun?
Kirjainyhdistelmä RKC tulee sanoista Russian Kettlebell Challenge. Kyseessä on Pavel Tsatosulinen järjestämä kahvakuulaohjaajakoulutus. Arviolta 90% osallistujista on jo liikunta- ja valmennualalla työskenteleviä tai sinne pyrkiviä. Pelkästään omaa harjoittelua ajatellen koulutus on joidenkin mielestä jopa yliampuva. Mikä erottaa RKC:n muista koulukunnista kuten IKSA ja … [Read more...]