Croisantti, tuoremehua ja ehkä kuppi kahvia? Jos tämä muistuttaa yhtään oman aamiaispöytäsi sisältöä, niin seuraava teksti kannattaa lukea huolella läpi. Ei näin... Aamupalasta on kirjoitettu paljon. Onko se päivän tärkein ateria vai yksi suurimmista huijauksista ikinä? En ota tähän kantaa kovin syvällisesti ja lähden liikkeelle oletuksesta, että sen syöminen on hyvä … [Read more...]
Lisää IF:stä
Pätkäpaasto on kiinnostava aihepiiri. Vaikka toistaiseksi en ole koennut sitä omalla kohdallani tällä hetkellä optimaaliseksi ratkaisuksi, niin asiasta on silti mielestäni hyvä tietää ihan yleistiedon kannalta. On kiistaton fakta, että jotkut saavat IF:llä hyviä tuloksia. Oli kyse sitten tavallisesta toimistotyöntekijästä tai aktiivisesti harjoittelevasta urheilijasta. Tuloksia … [Read more...]
Kehonkoostumuksen muutoksen hierarkia
Kehonkoostumuksen muutos, rasvanpoltto yms. Molemmat termit tarkoittavat samaa asiaa, mutta ensimmäinen on kenties tarkempi ja poliittisesti enemmän korrekti. Molemmat ovat kuitenkin eri asia kuin painonpudotus. Miksi? Painonpudotus tarkoittaa yksinkertaisesti pienempää lukemaa vaa´alla. Se ei kerro, että onko lähtenyt massa lihasta, rasvaa tai jotakin muuta. Äärimmäisen nopea … [Read more...]
20 ruoka-ainetta
Niin juuri, 20 ruoka-ainetta. Kuulostaa vähältä. Niilläkö pitäisi pystyä elämään? Sain ahaa-elämyksen lukiessani Martin Rooneyn Warriod Cardio –kirjan ravinto-osiota, joka on John Berardin kirjoittama. Siinä sanotaan, että huipputason urheilijoiden ruokavalio koostuu pääosin 20 eri ruoka-aineesta. No mitä ne sitten ovat? Proteiini: Kananmunat Vähärasvaiset lihat, … [Read more...]
Podcast katsaus
Jos omistat iPodin (okei, muutkin soittimet käyvät), niin Podcastit ovat mainio tapa opiskella ja hankkia tietoa asioista, jotka sillä hetkellä ovat kiinnostuksen kohteena. Lisäksi ne tehostavat ajankäyttöä! Jos bussi- ja junamatkoilla tylsyys on tuttu seuralainen, niin napit korvilla tiukkaa asiaa kuunnellen matka taittuu selvästi nopeammin. Listasin seuraavaan parhaat … [Read more...]