Elintapalääkäri Vilho Ahola piti TFW Vantaalla reilun kolmituntisen luennon otsikolla: "Elintapojen vaikutus suorituskykyyn ja palautumiseen". Luennolla pysyttiin tiiviisti pyhän kolminaisuuden piirissä eli unta, ravintoa ja stressinhallintaa käytiin läpi hyvä ja tiivis infopaketti. Alla on muutamia poimintoja, jotka pääsivät muistiinpanoihin ja sieltä eteenpäin tänne … [Read more...]
Mitä luen?
Kattavammat kirjakatsaukset ovat jääneet viime aikoina vähemmälle. Se ei tarkoita, etteikö aikaa olisi kulunut lukiessa. Tahti on ehkä jopa vain kiihtynyt vuosien varrella ja loppua ei ole näkyvissä. Kokosin tähän muutaman kirjan, jotka ovat päässeet lukujonosota luettujen listalle viime aikoina. Aihepiiri on tällä kertaa hieman sekalainen, joskin painottuu pyöräilyharrastuksen … [Read more...]
Online-luentosarja: Treenin tukipilarit
Harjoittelusta saatavat tulokset voidaan esittää yksinkertaistetusti seuraavan yhtälön avulla: Harjoittelu + Palautuminen = Tulokset Tyypillisesti huomio keskittyy suurimmaksi osaksi tai jopa kokonaan ensimmäiseen osaan eli harjoitteluun. Yhtälön vasemman puolen toinen osa, joka voi vastata jopa puolta lopputuloksesta, voi samalla jäädä kokonaan huomiotta! Kolmesta … [Read more...]
Podcast #7: Jaakko Halmetoja
Podcast-sarjan 7. jaksossa on vieraana Jaakko Halmetoja! Jaakko pitää montaa hattua. Hän on muun muassa ravintoasiantuntija, sarjayrittäjä, luennoitsija, konsultoija, biohakkeri ja paljon paljon muuta. Olen tuntenut Jaakon reilut 10 vuotta ja mielenkiinnolla seurannut hänen tekemisiään ja urakehitystään vuosien varrella. Tiukan tietotaidon lisäksi hän on … [Read more...]
Ravinto tavoitteellisen treenin tukena
Ravinnosta tulee kirjoiteltua kohtuullisen harvoin. Se ei johdu siitä, etteikö aihealue kiinnosta – melkeinpä päinvastoin. Ravinto on erottamaton osa treeniä ja siitä saatavia tuloksia, joten siihen tulee kiinnittää huomiota myös sen mukaan. Ravinnosta, kuten myös harjoittelusta, tekee mielenkiintoisen, että se on samaan aikaan parhaimmillaan äärimmäisen yksinkertaista, mutta … [Read more...]