Painonnostoliikkeet ovat yksi vaihtoehto voimaharjoittelun työkalupakissa moneen muun hyvä vaihtoehdon ohella. Toisin sanoen, painonnostoliikkeitä tai niiden variaatioita ei tarvitse tehdä, ellei kyseisessä lajissa aio kilpailla. Jos motivaatiota ja kärsivällisyyttä löytyy sekä aikaa on riittävästi käytettävissä, painonnostoliikkeiden opettelu ja tekeminen voi kuitenkin … [Read more...]
Bang for the buck -liikevalinnat
Englanninkielen bang for the buck -sanonta tarkoittaa, että jokin asia, tuote, palvelu tai toiminta tuo erittäin hyvän vastineen siihen sijoitetulla ajalle ja vaivalle. Toisin sanottuna hinta-laatusuhde ja ROI ovat kunnossa. Samaa ajatusmallia voi käyttää voimaharjoituksen liikevalintojen suhteen ja harjoittelun suunnittelussa ylipäätään. Pysytään kuitenkin tämän … [Read more...]
Resilienssi ja tavoitteellinen harjoittelu
Resilienssi (engl. resilience) on mahdollisesti oudolta kuulostava sana, jolle ei ole suoraa vastinetta suomenkielessä. En yleisesti suosi lainasanojen käyttöä, koska uhka kapulakielen puolelle menemisestä kasvaa huomattavasti. Jos ja kun muuta vastinetta ei kuitenkaan ole olemassa, sillä mennään mitä on tarjolla. Tämän johdosta pitäydymme siis … [Read more...]
Podcast #15: Mikko Rinnevuori
Millaista on tuloksia tuottava taitoharjoittelu? Saman suorituksen toistamista vai tiheää muuttamista? Entä miten usein onnistumisia pitäisi tulla, jotta harjoittelu olisi mahdollisimman tuotteliasta? Näihin ja moneen muuhun kysymykseen saadaan vastauksia podcastin 15. jaksossa Circus Helsingin rehtorilta ja liikunta-alan monitoimimieheltä Mikko … [Read more...]
Voimaharjoittelu maastopyöräilyyn – osa 3
Voimaharjoittelua ja maastopyöräilyä yhteen nitovassa tekstisarjan kolmannessa osassa pohditaan hieman lihastyötä poljinliikkeen aikana, wattilukemia sekä esimerkkejä maailmalta ajajien muodossa. Jos ensimmäinen ja toinen osa menivät ohi, ne tsekata alta: Voimaharjoittelu maastopyöräilyyn – osa 1 Voimaharjoittelu maastopyöräilyyn – osa 2 Mitä … [Read more...]