Voimaharjoittelua ja taito-oppiminen esiintyvät samassa lauseessa yhtä usein kuin huoltoasemalta saa yllätyksekseen erinomaista kahvia. Taito-oppiminen ja olemassa olevien taitojen soveltaminen ovat läsnä kaikessa tekemisessä, oltiin sitten tanssiparketilla, salilla levytanko käsissä tai pikajuoksussa 100 metrin finaalissa. Hyvä voimatreeni yhdistetään edelleen … [Read more...]
Tempausote vetoliikkeissä
Tempausotteella löytyy käyttöä myös painonnostoliikkeiden, tarkemmin tempauksen, ulkopuolelta. Otteen muodostamista vaatimuksista saa paljon irti, vaikka eläessään ei olisi tehnyt yhtäkään tempausta, eikä aikoisikaan tehdä. Tässä jutussa katsotaan, että mikä tempausote on, miksi sitä kannattaa käyttää ja miten hommassa pääsee alkuun! Mikä se on? Tempausote … [Read more...]
Sots Press – miksi ja miten?
Pään päälle työntävät liikkeet tulisivat löytyä kaikkien voimaharjoitusohjelmasta muodossa tai toisessa ainakin jollakin ajanjaksolla. Syitä, että miksi esimerkiksi vaakasuunnassa työntäviä liikkeitä suositaan näiden sijasta ovat liikkuvuusvaatimukset ja seikka, että progressio on selvästi hitaampaa tai ainakin erilaista pään päällä … [Read more...]
Kynnysharjoittelu
Kestävyysharjoittelussa termi kynnysharjoittelu on ollut käytössä siitä lähtien, kun ensimmäiset laktaattilukemat ovat onnistuttu mittaamaan. Yli puolen vuosisadan aikana termejä ei ole kuitenkaan saatu tällä puolen vieläkään vakioitua. Listaan kuuluvat muun muassa: lactate threshold, onset of blood lactate accumulation, maximal Lactate steady state ja sitä rataa. … [Read more...]
PTA: Strength & Conditioning Coach -koulutus 2018
Vuoden 2018 tapahtuma- ja koulutuskalenteri alkaa hiljalleen muodostua - ja on toki korkea aikakin! PT-Akatemian Strength & Conditoning -koulutuksen päivämäärät ovat asettuneet 28-29.4 ja 2-3.6 viikonlopuille. Paikkana on aina yhtä mainio ja hyvin varusteltu OP Center Helsingin Vallilassa. Sisältö SCC-koulutus kataa ajankohtaiset ja samalla myös urheilu- … [Read more...]