Monet urheilulajit vaativat sekoituksen niin voima-, nopeus- kuin kestävyysominaisuuksia. Vaikka lajiharrastus ei näitä vaatisi, niin silti jokaisella osa-alueella ainakin jonkinlaisen perustason pitäminen on terveellistä. Ongelma, mikä kuitenkin nousee esiin tällaisessa tilanteessa on ns. kymmenottelijan kirous. Ollaan kohtalaisen hyvä kaikessa, mutta ei erityisen hyvä … [Read more...]
Harjoittelun iloa
Rikoin nilkkani lajiharjoituksessa pahemman kerran 5 viikkoa takaperin. Arvatenkin siitä eteenpäin on menty pelkästään ylävartalotreenillä. Vaikka se on huomattavasti parempi kuin ei mitään, niin parin viikon jälkeen sekin alkoi käymään hieman yksitoikkoiseksi. Jotain puuttui. Vaikka maksimivoimaharjoituksille on aina aikansa ja paikkansa, niin ihminen on tehty välillä myös … [Read more...]
Omat treeni vol.1 – Modattu Litvinov
Perjantain kunniaksi tuli tehtyä seuraavanlainen happihyppely. Pohjana oli kiekonheittäjä Litvinovin lanseeraama treeni omilla mausteilla. Työ/lepo suhde oli 90s/90s. -Etuheilautus x 35 24kg kuulalla, jonka jälkeen n. 30s sprintti ylämäkeen. Oma kotikatu toimih hyvin tässä tarkoituksessa. Kierroksia 4kpl luetellulla formaatilla, jonka jälkeen 8min aktiivinen palautus, eli … [Read more...]
Kahvakuulan heiluttelua
Pahoittelut viime hetken hiljaiselosta. Aikaa on mennyt e-kirjan kirjoittamiseen ja sivun ulkoasun päivittämiseen - molemmat ovat pian valmiina! Tällä välin olen tehnyt jälleen enemmän kahvakuulaharjoittelua. Syynä tähän on valmistautuminen RKC-kurssille, joka odottaa muutaman kuukauden päässä, sekä yksinkertaisesti kahvakuulaharjoittelun tehokkuus ja … [Read more...]