Strongworks.fi

  • Etusivu
  • Blogi
  • Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin -kirja, 2. painos
  • Ohjelmapohjat
  • Kauppa
  • Yhteys

Haasteet treenivolyymin ja kuormituksen seuraamisessa

25 marraskuun, 2016 By Jukka Mäennenä Leave a Comment

Hieman yksinkertaistettuna treenistä aiheutuvan kuormituksen voi ajatella muodostuvan intensiteetistä ja volyymista. Intensiteetti määrittää suunnan ja volyymi puolestaan, että miten lujaa tähän suuntaan mennään. Erillään näiden muuttujien seuranta ja arvioiminen on vielä verrattain yksinkertaista. Pelkästään excel antaa paljon kättä pidempää tavoitteelliselle treenaajalle, … [Read more...]

Polarisoitu harjoittelu – osa 2

31 heinäkuun, 2016 By Jukka Mäennenä Leave a Comment

Polarisoitua harjoittelua käsittelevän juttusarjan ensimmäisessä osassa puhuttiin polarisoidusta harjoittelusta kestävyysharjoittelun yhteydessä, josta se on alun perin peräisin. Ajatus tai konsepti on kiinnostava yksinkertaisesti siksi, että siitä on paljon lupaavaa näyttöä. Huipputason kestävyysurheilijoiden harjoittelu on edennyt uran edetessä tähän suuntaan, siitä on saatu … [Read more...]

Viimeisimmät artikkelit

  • Science of Sport Podcast: Uni ja suorituskyky
  • Tarkista nämä 6 asiaa harjoitusohjelmaa valitessa
  • Väkevä Elämä -podcast
  • Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin, 2 painos on ulkona!
  • Back-off -sarjat – miksi ja milloin käyttää?
Facebook

Copyright © 2023 Super-sets