Kulmasoutu lattialta on monipuolinen liike, joka tuo mukavia eroja perinteiseen versioon nähden. Liikkeestä on kirjoitettu aiemminkin otsikolla: Bang for the buck liikevalinnat. Tässä blogitekstissä otetaan uusintakierros liikkeeseen, miksi se on hyvä vaihtoehto ja missä yhteydessä sitä voi käyttää. Kaikki kulmasoudut aloitetaan oletusarvoisesti lattialta, … [Read more...]
Maastopyöräilijän voimaharjoittelu -seminaari 13.10.2018, Tampere
Mukavasti kysyntää ja kiinnostusta herättänyt Maastopyöräilijän voimaharjoittelu -seminaari saa uutta toteutuskertaa lauantaina 13.10.2018 Tampereen Polte-salilla! Seminaari on sinulle, jos haluat saada sali- ja oheistreeneistä mahdollisimman hyvän siirtovaikutuksen poluille, liiketekniikat kuntoon, lisää vauhtia ajoon ja päättää ajolinjat sen sijaan, että maasto … [Read more...]
Tempausote vetoliikkeissä
Tempausotteella löytyy käyttöä myös painonnostoliikkeiden, tarkemmin tempauksen, ulkopuolelta. Otteen muodostamista vaatimuksista saa paljon irti, vaikka eläessään ei olisi tehnyt yhtäkään tempausta, eikä aikoisikaan tehdä. Tässä jutussa katsotaan, että mikä tempausote on, miksi sitä kannattaa käyttää ja miten hommassa pääsee alkuun! Mikä se on? Tempausote … [Read more...]
Kynnysharjoittelu
Kestävyysharjoittelussa termi kynnysharjoittelu on ollut käytössä siitä lähtien, kun ensimmäiset laktaattilukemat ovat onnistuttu mittaamaan. Yli puolen vuosisadan aikana termejä ei ole kuitenkaan saatu tällä puolen vieläkään vakioitua. Listaan kuuluvat muun muassa: lactate threshold, onset of blood lactate accumulation, maximal Lactate steady state ja sitä rataa. … [Read more...]
Lihaskasvuun tähtäävä treeni: miksi ja miten tehdä?
Lihaskasvu eli hypertrofia on monella tapaa mielenkiintoinen asia, eikä ainoastaan elimistössä paikkansa ottavien tapahtumien kannalta. Yhdelle se on voimatreenin päätavoite, toinen välttää sitä lähes hinnalla millä hyvänsä – ja koko tämä kirjo voi olla löydettävissä jo ainoastaan tavoitteellisten treenaajien ja voimailijoiden joukosta. Tavoitteista ja urheilijoiden … [Read more...]