Painonnosto on kiinnostanut minua jo jonkin aikaa. En tarkoita niinkään kilpailumielessä. Haluan oppia siitä perusteet tai ehkä hieman enemmänkin ja ottaa ne asiat käyttöön, jotka huomaan hyödylliseksi. Opetteluun tarjoutui hyvä tilaisuus, kun pääsin ilmoittautumaan nykyisen kouluni kautta painonnoston alkeiskurssille. Ohjaajan on Pyrinnön nostaja, jolla on MM-tason sijoituksia … [Read more...]
Mistä tunnistaa vakavasti otettavan harjoittelijan?
Kirjoituksen aihe tuli mieleen lähtiessäni koulun salilta ja päivitellessäni, että miten jotkut käyttävät harjoitusaikaansa paremmasta tietämättä. Mistä siis tunnistaa sellaisen harjoittelijan, joka saa todennäköisesti tuloksia aikaan? 1) Keskittyminen moninivel-liikkeisiin. Kyllä, lihaksia ja lihasryhmiä eristäville liikkeille on aikansa ja paikkansa (kuntoutus yms.), … [Read more...]
Katsauksessa IKSA 1&2
Sain tilaisuuden käydä IKSA 1&2 -kurssin Jukka Rajalan ohjauksessa Tampereella Polte salilla viime viikonloppuna. Kahvakuulaharjoittelu on ollut mukana omissa kuvioissa reilut neljä vuotta. Ennen viime viikonloppua en ole kuitenkaan tehnyt mitään GS:ään (kahvakuulaurheiluun) liittyvää. Olen käyttänyt kuulia pelkästään puhtaasti voimaharjoitteluun, johon kesällä käymäni … [Read more...]
Kahvakuula- ja voimaharjoittelun alkeiskurssi 13.10
Hervannan vapaa-aikatalossa Tampereella pidetään otsikon mukainen kurssi lauantaina 13.10. Tarkempi kellonaika on 12-15. Kurssi pohjautuu RKC:n painottamaan hardstyle -harjoittelutapaan. Samalla se on ensimmäinen laatuaan Suomessa! Kurssilla käsitellään mm. seuraavat aihepiirit: -Liikkuvuusharjoituksia ja harjoitusta edelteävä alkulämmittely. -Perusliikkeet: … [Read more...]
Venytykset, jotka ovat kaikille hyödyllisiä
Venyttely on ollut ristitulessa viime vuosina. Venyttely on pahasta, venyttely huonontaa voimantuottoa, staattisesta venyttelystä ei ole hyötyä jne. Edellä olevat ovat vain joitakin väittämiä, mitä kuulee tämän tästä. Paneudun aiheeseen vain lyhyesti, että minkälaista venyttelyä kannattaa tehdä ja milloin. Tarvitaanko venyttelyä? Kysymykseen löytyy vastaus, kun tekee nopean … [Read more...]