Heitin Facebookin puolella ilmoille ehdotusta kysymysten listaamisesta, joihin vastaisin tiiviisti täällä blogin puolella. Muutamassa tunnissa saatiinkin kasaan nippu mielenkiintoisia kysymyksiä. Aiheet olivat mielenkiintoisia vaihdellen pikajuoksusta pistoolikyykkyyn aina ravintopuolen juttuihin asti. Näkemyksesi levytangon korvaamisesta täysin kehonpainotreenillä, … [Read more...]
Hengitys osana terveyttä ja suorituskykyä – osa 2
Palleahengitystä käsittelevässä ensimmäisessä osassa keskityttiin oikean hengitystekniikan tärkeyteen arkielämän, kehonhuollon ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Tässä osassa keskitytään asiaan enemmän suorituskyvyn näkökulmasta. Mikä rooli hengityksellä on voimantuottoon ja kestävyysominaisuuksiin? Siihen sukelletaan nyt. Valsalva-ilmiö – niin mikä? Ajatellaan … [Read more...]
Hengitys osana terveyttä ja suorituskykyä – osa 1
Hengitys on varmasti yksi tärkeimpiä ja silti samalla eniten paitsioon jääneitä osa-alueita niin yleisen hyvinvoinnin kuin suorituskyvynkin kannalta. Mikä hengityksestä tekee niin tärkeän ja mitä merkitystä on, että miten sen tekee? Kaikilla, jotka ovat vielä elävien kirjoissa happi kulkee tavalla tai toisella. Taas tullaan kuitenkin kysymykseen, että mikä on minimi ja mikä on … [Read more...]
Treenitiedon lyhyt oppimäärä – osa 3
Gains.fi -sivustolle aloitettu artikkelisarja treenitiedon lyhyt oppimäärä on päässyt kolmanteen ja viimeiseen osaan! Tsekkaa tästä. Treenitiedon lyhyt oppimäärä - osa 3 … [Read more...]
Brasilialainen istumatesti – toimintakyvyn ja elinikäodotteen mittari
Valveutuneet lukijat ovat saattaneet kuulla brasilialaisesta istumatestistä. Kyseessä on yksinkertainen testi, jolla löydettiin korkea korrelaatio elinikäodotteen kanssa. Claudio Gil Soares de Araújo testasi yli kaksi tuhatta 51-80-vuotiasta seuraavalla tavalla. Testi Testin sisältö on hyvin yksinkertainen. Koehenkilön pyydetään istumaan lattialle ja nousemaan … [Read more...]