Mikko Myllymäki on yksi Kontti Valmennuskeskuksen kolmesta hombresta! Mitä tulee kehonpaino- ja liikkuvuusharjoitteluun, Mikko on ehdotonta maan terävintä kärkeä! Näyttävien suoritusten ohella, hän pystyy välittämään tietotaitonsa erityisen hyvin valmennustilanteissa. Tunnin mittaisen haastattelun aikana kosketetaan mm. seuraavia aihepiirejä. Mikon liikunta- ja … [Read more...]
RDL ja miten se tehdään oikein
RDL on lantiopainotteinen liike, joka on mainio liikevalinta niin lannesarana-liikemallin (engl. hip hinge) opetteluun kuin takaketjun vahvistamiseen apuliikkeen muodossa. Derek Woodske, jonka opissa kävin aikanaan ensimmäisen liikunta-alan koulutuksen summasi liikkeen osuvasti: se on liikeradaltaan ja kuormaltaan 80 % täydestä maastavedosta – yksinkertaista ja … [Read more...]
Voimaharjoittelun terveyshyödyt
Suorituskyky tulee ennen terveyttä vain sanakirjassa. Vaikka blogin asiat pyörivät pääasiassa suorituskykyyn liittyvien seikkojen äärellä, voimaharjoittelun terveyshyödyt ovat vähintään yhtä merkittävät. Kirjoitin aiheesta tiiviin vieraskirjoituksen VK-kustannuksen sivuille. Käy lukaisemassa koko juttu tästä! VOIMAHARJOITTELUN TERVEYSHYÖDYT … [Read more...]
Maastaveto: kolmen kohdan tarkistuslista
Maastaveto on perusliikemalleista kenties tärkein ja samalla myös yksinkertaisin. Ihmisen luonnolliseen toimintaa ajatellessa, ei eri painosten taakkojen nostamista maasta ja siirtäminen toisaalle tulee listassa lähes heti seuraavana kävelyn jälkeen. Maastaveto on yksinkertainen liike ja yksinkertainen on usein kaunista. Tässä lannesarana-perusliikemallia käyttävässä … [Read more...]
Podcast #31: Johan Lahti
Johan Lahti on tutkija, intohimoinen elinikäinen oppija ja asiantuntija kyykky- ja pikajuoksuun liittyvässä tutkimuksessa. Johan on opiskellut muun muassa Jyväskylän Yliopistossa, Nizzassa ja työskennellyt Kanadassa fysiikkavalmennuksen merkeissä. Johanin uunituore työnnäyte kulkee otsikolla: ”Effects of barbell back squat stance width on sagittal and frontal hip … [Read more...]