Foam rollerin ja erityisesti Rumble Rollerin käytöstä tulee tasaisin väliajoin kysymyksiä. Tartuin toimeen ja tein kattavat ohjeet, että miten näistä mainioista omatoimisen kehonhuollon apuvälineistä saa mahdollisimman paljon irti. Oppaan voi ladata tai katsoa alla olevaa kuvaa klikkaamalla. Enjoy. … [Read more...]
Teetkö treeniä oikein? 10 kohdan tarkistuslista
Jokainen treenaa tunnetusti oikein ja vielä kaiken lisäksi niin kovaa, ettei kukaan muu vedä vertoja. Noh, ehkä tilanne ei tosiasiassa ole aivan näin kärjistetty, mutta tällaisiakin tapauksia on. Päivä tai kaksi jonkun lajilleen omistautuneen huippu-urheilijan, esimerikiksi GSP:n mukana, voi laittaa asioita mittasuhteisiin. Siirrytään takaisin asiaan. Kokosin 10 kohdan … [Read more...]
Butt wink – ongelma kyykyssä (osa 2)
Edellisessä kirjoituksessa käsiteltiin kyykyssä ilmenevää ongelmaa nimeltä butt wink. Tekstissä käytiin läpi, että mitä se on, mistä se voi johtua ja onko se haitallinen. Tässä osassa perehdytään kyseisen ongelman mahdollisiin korjaustoimenpiteisiin. Syyt Otetaan vielä lyhyt kertaus ilmiön perällä oleviin syihin. Kuten edellisessä osassa tuli ilmi, niin syyt … [Read more...]
Kylmän käyttö urheilussa
Tällä kertaa tarjolla on vieraskirjoitusta fysioterapeutti Jari Tapiolta. Olen ollut Jarin kanssa enemmän ja vähemmän vuorovaiktuksessa jo parin vuoden vuoden ajan. Fiksua asiaa riittää puhuttavkasi joka kerta. Siitä kertoo ehkä hänen uuden bloginsakin slogan - critical thinking. Linkki sinne löytyy tämän jutun lopusta. Vierailun arvoinen sivu. -Jukka Kaikki tätä lukevat … [Read more...]
Faskiat ja niiden merkitys
Faskiat, eli arkisemmalta nimeltään lihaskalvot ovat jo vanha löydös anatomian kartalla, mutta niiden roolia on alettu ymmärtämään paremmin vasta viime vuosina. Tässä kirjoituksessa on tarkoitus perehtyä tiiviissä paketissa, että mikä faskia on, mitä se tekee ja mitä sen kunnon ylläpitämiseksi voi tehdä. Niin mikä faskia? Faskia on sidekudoskalvo, joka ympäröi … [Read more...]