Kiertäjäkalvosimet ovat tuttu ainakin terminä monille voimatreeniä tekevälle. Niiden tarkkaa merkitystä ei kuitenkaan ole läheskään aina kovin selvä ja vastaavasti niihin liittyvät harjoitteet ovat yleensä treenin alussa tehtäviä erinäisiä käden heilautuksia ja kuminauhajumppaa. Kenties vielä vähemmän tiedetään niiden roolista ylävartalon toiminnasta sekä oikeaoppisesta … [Read more...]
4 tärkeää asiaa venyttelystä
Venyttely on edelleen paljon ristikkäisiä mielipiteitä herättävä puheenaihe. Hauska ja osuva sanonta siihen liittyen kuuluukin, että: ”Niiden ei todennäköisesti tarvitsisi venytellä niin usein, jotka venyttelevät nyt paljon. Vastaavasti ne taas eivät venyttele, joille se olisi erityisen hyödyllistä.” Pystytkö jo kuvittelemaan käsittämättömään asentoihin taipuvan jo vuosia … [Read more...]
Jäsenkorjauksella apua monenlaiseen vaivaan
Jäsenkorjaus on Suomessa perinteikäs, mutta nykyään ainakin valtaväestön keskuudessa vähemmän tunnettu hoitomuoto. Tämän kirjoituksen tarkoituksena on kertoa, että millaista se on ja minkälaisiin vaivoihin siitä voi saada apua. Aluksi on hyvä pohjustaa aihetta sillä, että vakuutuin omakohtaisesti hoitomuodon toimivuudesta useita vuosia sitten, kun sain apua pitkään … [Read more...]
Väärinymmärretyt lonkankoukistajat
Lonkankoukistajista puhutaan paljon, mutta niistä tiedetään yleisesti silti suhteellisen vähän. ”Minulla on kireät lonkankoukistajat” ja ”Lonkankoukistajia ei kannata/tarvitse treenata.” ovat muutamia väittämiä, joihin olen törmännyt useasti. Tämän artikkelin tarkoituksena on selvittää lonkankoukistajien tehtävää, huoltoa ja tarvitseeko niitä harjoittaa. Anatomian … [Read more...]
Lisää Voimaa -seminaari Varalan Urheiluopistolla
Marko Haverisen osuus Marko Haverinen toimii Varalan Urheiluopistolla testauspäällikkönä. Hänen osaamistaan käsiteltiinkin jo jonkin aikaa sitten ilmestyneessä artikkelissa Varalan Urheiluopiston testipalvelut. Marko on raudanluja ammattilainen, jolla teoria ja käytäntö kolahtavat hyvin yhteen. Osuus lunastikin lupaukset hyvänä läpileikkauksena voimaharjoitteluun. Alla … [Read more...]