Venyttely on ollut ristitulessa viime vuosina. Venyttely on pahasta, venyttely huonontaa voimantuottoa, staattisesta venyttelystä ei ole hyötyä jne. Edellä olevat ovat vain joitakin väittämiä, mitä kuulee tämän tästä. Paneudun aiheeseen vain lyhyesti, että minkälaista venyttelyä kannattaa tehdä ja milloin. Tarvitaanko venyttelyä? Kysymykseen löytyy vastaus, kun tekee nopean … [Read more...]
Lihasarkuus – hyvä vai huono?
Harjoitusta seuraava lihasarkuus ei ole merkki hyvästä tai tehokkaasta harjoituksesta. Olemme kaikki varmasti jossakin vaiheessa omaa treeniuraa ajatelleet, että edellinen harjoitus oli hyvä, jos vaikkapa tuolille istuminen tuottaa vaikeuksia. Mikä harjoituksesta tai muusta liikuntasuorituksesta johtuva ”jumi” sitten on? Tarkempi termi ilmiölle on delayed onset muscle … [Read more...]
Foam roller manuaali
Foam rollerin käyttöohjeet sisältävä ohjekirjanen on ladattavissa Foam roller -sivulta! Mukana on käyttöohjeet kuvineen. Go and check it out.. … [Read more...]
Foam rollerilla lihasjumit auki!
Kirjoitin taannoin Optimal Performance vierasblogiin jutun foam rollerista. Itselleni se on ollut korvaamaton apu lihashuollossa. Jokailtaiseen rutiiniin kuuluukin erityisesti sen päivän aikana rasittuneiden lihasten "rullaaminen", jota seuraa venyttely. Sain alunperin kuulla foam rollerista fysiikkavalmentaja James Wilsonilta. Hän lausui osuvasti … [Read more...]