Cluster-sanalle löytyy sanakirjasta monta vastinetta. Muutamia tätä yhteyttä vastaavat sanat voisivat olla rykelmä, rypäs, kimppu tai joukko. Cluster-harjoittelu tarkoittaa käytännössä yksittäisten toistojen tekemistä niin, että toistot erotetaan lyhyillä tauoilla toisistaan. Tällainen yksi toistojen ”joukko” muodostaa yhden … [Read more...]
10 minuutin selän huoltosarja
Selkävaivat ovat yleinen ongelma merkittävällä osalla länsimaissa asuvista ihmisistä ainakin jossakin vaiheessa elämää. Suurin osa niistä on kuitenkin todennäköisesti onneksi enemmänkin jäykkyyden tuntua tai jonkinasteisia jumitiloja vakavien vammojen tai ongelmien sijasta. Tähän tiiviiseen tekstiin on listattuna muutamia harjoitteita, jotka olen kokenut hyödylliseksi selän … [Read more...]
Miten valmentajat harjoittelevat? Jaakkola, Rytkönen, Mäennenä
Blogikirjoituksien aiheita miettiessä pyrin kirjoittamaan aiheista, jotka ovat uusia, sillä hetkellä oman kiinnostuksen kohteena tai oletan niiden kiinnostavan lukijoita. Tietenkin voittava yhdistelmä olisi, jos enemmän kuin yksi kriteeri täyttyisi. Yksi asia johti seuraavaan ja ajattelin että, lukijoita saattaa kiinnostaa miltä homma näyttää käytäntöön vietynä ”tiskin toisella … [Read more...]
Hyvä harjoitusohjelma vai harjoitusohjelma tehtynä hyvin?
Säännöllisin väliajoin vastaan tulee artikkeleja ja motivointipuheita, joissa kehotetaan yksinkertaisesti tarttumaan toimeen ja miettimään tarkempaa suuntaa vasta sitten. Iänikuiselle jahkailijalle tai muuten vain spekulointiin tai laiskuuteen taipuvaiselle tämä voi olla hyvä neuvo. Karkeana arvioina heittäisin, että näitä jahkailijoita on lopulta hyvin vähän. Suurin hyöty … [Read more...]
Kinstretch
Kinstretch järjestettiin viikonloppuna Onnit Academyllä Andreo Spinan, Dewey Nielsenin ja Hunter Cookin hellässä opastuksessa. Kurssi oli koko Teksasiin suuntautuneen loma-, harrastus- ja opintomatkan alkuperäinen tarkoitus. Sanottakoon kuitenkin jo tässä vaiheessa, että kaikki sitä edeltäneet bonukset, kuten Onnit Academylla NFL-pelaajien harjoittelun seuraaminen, olivat … [Read more...]