Pidetään tämä kirjoitus lyhyenä ja makeana (sanonta toimii ehkä englanniksi paremmin…) Noh, mutta asiaan. Eli puhutaan lyhyesti askelkyykyn tekniikasta. Kysymys kuuluu lyhyesti, että onko se parempi tehdä astuen eteenpäin vai paikallaan puoli kerrallaan? Englanniksi nämä kaksi harjoitetta ovat nimetty kätevästi erikseen, eli puhutaan termeillä lunge ja split squat Olen lähes … [Read more...]
Otevoima – osa 1
Vaikka funktionaalinen tai toiminnallinen harjoittelu on kokenut terminä kovan inflaation ja joidenkin kirjoissa se voi olla melkein kirosana, niin otevoima on kuitenkin toiminnallisuutta parhaimmillaan. Urheilussa tai arkielämässä ei ole mahdollista kietaista remmejä vastustajan ranteen tai nostettavan esineen ympärille. Jos otevoima ei pidä, niin kamppailu-urheilussa … [Read more...]
Tarpeeksi hyvä?
Täydellisessä maailmassa treeniä pystyisi tekemään vähintään 4-5 kertaa viikossa, huippuvalmentajan valvovan silmän alla Eleikon kalibroiduilla levypainoilla ja tangolla. Treenin jälkeen pulahdetaan kylmäaltaassa, jonka jälkeen riennetään suoraan katettuun pöytään, jossa on tarjolla riistaa ja biodynaamisesti kasvatettuja kasviksia ja vihanneksia. Jos tämä kuulostaa … [Read more...]
Rajoitteiden kääntäminen hyödyksi
Treeniin (ja elämään) liittyvät rajoitteet eivät nimestään huolimatta ole läheskään aina kehitystä haittaavia asioita, ainakaan pitkällä aikavälillä. Tiettyjen rajojen olemassa oleminen kun usein pakottaa perusteissa pysymiseen, etenkin jos osaa valita viisaasti. Samalla ajankäyttö myös usein tehostuu. Vaikka rajoitteiden ”vahvuudet” ovat olleet enemmän tai vähemmän mielessä … [Read more...]
Rakentamassa kestävää ja tervettä selkää – osa 2
Ensimmäisessä osassa käytiin läpi hieman selän rakennetta hyvin yksinkertaisella tasolla. Tiivistettynä selkäranka koostuu 24 kappaleesta nikamia, jotka on jaettu lanne-, rinta- ja kaularankaan. Nikamien välissä on välilevyt, jotka tekevät rakenteesta joustavan ja liikkuvan sekä tarjoavat ”iskunvaimennusta” tilanteissa, jossa selkään kohdistuu aksiaalisuuntainen voima. Lopuksi … [Read more...]