Hengitys on varmasti yksi tärkeimpiä ja silti samalla eniten paitsioon jääneitä osa-alueita niin yleisen hyvinvoinnin kuin suorituskyvynkin kannalta. Mikä hengityksestä tekee niin tärkeän ja mitä merkitystä on, että miten sen tekee? Kaikilla, jotka ovat vielä elävien kirjoissa happi kulkee tavalla tai toisella. Taas tullaan kuitenkin kysymykseen, että mikä on minimi ja mikä on … [Read more...]
Venyttelyä X 2!
Nyt tulee asiaa venyttelystä täysi laidallinen kahden eri jutun muodossa! Ensimmäinen löytyy Fitlandia.fi -sivustolla ilmestyvästä aktiivitreenaajan palautumiskeinoja käsittelevästä juttusarjasta. Lue koko juttu tästä. Samassa aihepiirissä jatketaan myös painetun median puolella, eli tässä tapauksessa Probodyssa. Vuoden viimeisessä, eli 6/2014 numerossa ollaan siis … [Read more...]
Mikä aiheuttaa väsymyksen? Esittelyssä Central Governor -malli
”Jalat on hapoilla. Tukottaa. Olo on kuin keitetyllä nuudelilla. Lihakset on kipeät. Ei jaksa enää.” Tässä joitakin tyypillisiä väsymyksen merkkejä, joita ilmenee niin voima- kuin kestävyyspainotteisissa suorituksissa. Väsymyksen ja sen tunteen syntymisen mekanismi on ollut viime vuosina intensiivisen tutkinnan alla ja uusia, mahdollisesti lähempänä totuutta olevia, … [Read more...]
Kirjakatsaus: Breathe strong perform better
Nimensä mukaisesti Alison McConnelin kirjoittama kirja keskittyy yhteen asiaan – hengitykseen. Mitä hengityksestä tarvitsee tietää lisää? Kaikki tekevät sitä jopa yli 20 000 kertaa päivässä. Voisi luulla, että vähemmälläkin harjoittelulla taidon oppisi riittävän hyvin. Näin ei kuitenkaan aina välttämättä ole. Hengitys on usein yksi rajoittava kaikissa muissa paitsi … [Read more...]