Back-off -sarjat ovat tyypillisesti pääliikkeissä tehtävien työsarjojen jälkeisiä, pidemmällä sarjapituudella tehtäviä työsarjoja. Parhaimmillaan ne voivat olla hyvinkin tehokas apukeino. Vastaavasti väärin käytettynä, ne saattavat vain haitata kehitystä. Tässä tekstissä käydään läpi, millä toimilla back off -sarjoilla saavutetaan ensinnä mainittu tilanne. Lue siis … [Read more...]
Treenirutiinin muodostaminen
On jälleen se aika vuodesta, kun asetetaan tavoitteita ja tehdään lupauksia alkanutta vuotta ajatellen. Kaikkia hyviä tuloksia tuottavilla harjoitusohjelmilla on yksi yhteinen piirre – niitä on toteutettu pitkällä aikavälillä ja säännöllisesti. Tällä osa-alueella ei ole siis pikavoittoja jaossa. Treenistä ja harjoittelusta pitää muodostaa siis rutiini ja millä tapaa se … [Read more...]
Podcast #46: Eetu Karvonen
Eetu Karvonen on entinen huipputason uimari, joka tunnetaan parhaiten Olympiamitalisti Matti Mattssonin valmentajana. Jakson aikana käydään läpi Tokion kisakuulumisia, yleisiä harjoittelun periaatteita ja mitä Matin valmistautuminen piti sisällään. Kolmevarttisen juttutuokion aikana käydään läpi muun muassa seuraavia aihepiirejä. (Uinti)harjoittelun yleiset periaatteet … [Read more...]
Saliympäristö opettaa liikkumaan
Vielä toistaiseksi vähän tiedostettu voimaharjoittelun hyöty on, että se tarjoaa yhden harvoja – tai jopa ainoan – alustan perusliikemallien opettelulle ja myöhemmin vahvistamiselle. Hyvällä, perusliikemallien ympärille rakennetun voimatreenin siirtovaikutus ulottuu arkeen asti, siis paljon itse salilla ryskäämistä ja urheilua pidemmälle. Tästä syystä voimatreeni ja … [Read more...]
Morehen Performance – nuorten urheilijoiden ravitsemus
Podcastien-suurkuluttujana viikkotasolla luurien läpi kulkeutuu kohtuullinen määrä asiasisältöä vaihtelevista aihepiireistä. Toisinaan vastaan tulee haastatteluja ja jaksoja, jotka ovat muistiinpanojen arvoisia. Tohtori James Morehenin Pacey Performance Podcast -showssa julkaistu podcast-jakso oli yksi näistä. Tiiviin ja tärkeän tiedon lisäksi tieto oli vielä lisäksi … [Read more...]