Science of Sport Podcast on ehdotonta aatelistoa urheilua ja suorituskykyä käsittelevien podcastien joukossa. Tuoreessa jaksossa käydään läpi urheilijan suorituskyvyn ja unen yhteyttä unitutkija tohtori Dale Raen toimesta. Pääkohtia on listattuna alla.Kuuntele koko jakso alla olevasta linkistä. Aika on hyvin käytetty.Science of Sport Podcast – Sleep and Athletic Performance … [Read more...]
Tarkista nämä 6 asiaa harjoitusohjelmaa valitessa
Mikä tekee hyvän harjoitusohjelman tai ainakin antaa edellytykset tuotteliaalle ja nousujohteiselle harjoittelulle? Tämä kysymys toistuu muodossa tai toisessa säännöllisesti, joten aihe on todennäköisesti tarkemman tarkastelun arvoinen, ainakin yleisellä tasolla.Oletetaan tilanne, jossa valittavana on useita harjoitusohjelmia tai ohjelmarunkoja, seuraava osa-alueet on hyvä … [Read more...]
Back-off -sarjat – miksi ja milloin käyttää?
Back-off -sarjat ovat tyypillisesti pääliikkeissä tehtävien työsarjojen jälkeisiä, pidemmällä sarjapituudella tehtäviä työsarjoja. Parhaimmillaan ne voivat olla hyvinkin tehokas apukeino. Vastaavasti väärin käytettynä, ne saattavat vain haitata kehitystä.Tässä tekstissä käydään läpi, millä toimilla back off -sarjoilla saavutetaan ensinnä mainittu tilanne. Lue siis … [Read more...]
Treenirutiinin muodostaminen
On jälleen se aika vuodesta, kun asetetaan tavoitteita ja tehdään lupauksia alkanutta vuotta ajatellen. Kaikkia hyviä tuloksia tuottavilla harjoitusohjelmilla on yksi yhteinen piirre – niitä on toteutettu pitkällä aikavälillä ja säännöllisesti. Tällä osa-alueella ei ole siis pikavoittoja jaossa. Treenistä ja harjoittelusta pitää muodostaa siis rutiini ja millä tapaa se … [Read more...]
Podcast #46: Eetu Karvonen
Eetu Karvonen on entinen huipputason uimari, joka tunnetaan parhaiten Olympiamitalisti Matti Mattssonin valmentajana. Jakson aikana käydään läpi Tokion kisakuulumisia, yleisiä harjoittelun periaatteita ja mitä Matin valmistautuminen piti sisällään.Kolmevarttisen juttutuokion aikana käydään läpi muun muassa seuraavia aihepiirejä.(Uinti)harjoittelun yleiset periaatteet ja Eetun … [Read more...]