Klassikkoihin palaaminen kannattaa lähes aina, asiayhteydestä riippumatta. Näin on myös voimaharjoittelun kohdalla. Selasin läpi takavuosien treenipäiväkirjoja ajatuksella, jos sieltä löytyisi johdonmukaisuuksia tai jälkiä, että mikä on toiminut ja mitä voisi tehdä enemmän, eteen tuli näin jälkikäteen ajatellen lähes ilmiselvä löytö. Asia liittyy treenivolyymin, … [Read more...]
Maasta- ja työntöveto: erot ja yhtäläisyydet
Työntöveto eli rinnallevedon pelkkä vetoliike ilman vastaanottovaihetta on painonnostoharjoittelussa käytettävä apuliike, joka soveltuu erinomaisesti myös sen ulkopuolelle. Oikeaan tilanteeseen sovellettuna se on erinomainen voimaharjoittelun pää- tai apuliike. Tässä jutussa käydään läpi työntövedon tekniikka ja etenkin sen yhtäläisyyksiä ja eroja … [Read more...]
Valmennus ja perustellut ratkaisut
Hyvä valmennus perustuu perusteltuihin ratkaisuihin niin, että jokaiseen miksi-kysymykseen löytyy vastaus suoralta kädeltä. Lue tästä ja PT-Akatemian koulutuksesta lisää alla olevasta linkistä! http://ptakatemia.fi/blogi/ammattitaitoinen-valmentaja-kayttaa-vain-perusteltuja-ratkaisuja/ … [Read more...]
Maksimivoima-ohjelmapohja on saatavilla!
Perusvoima 1 & 2 -ohjelmapohjat ovat olleet jo jonkin aikaa saatavilla ja ensimmäiset tarmokkaat nostajat ovat tehneet ne jo läpi! Ohjelmapohjat kaipasivat jatkumoa – miten tästä eteenpäin? Vastaus on Maksimivoima-ohjelmapohja! Se jatkaa siitä, mihin Perusvoima-ohjelmapohjat jäävät ja jalostaa niiden avulla saadun perusvoimatason uudeksi maksimivoiman … [Read more...]
Nostotempo – jos käytät stoppeja, tee ne kunnolla
Nostotempo eli toiston lasku- ja nostonopeus sekä mahdolliset stopit liikeradan eri kohdissa ovat hyödyllinen työkalu useassa eri tilanteessa. Riippumatta liikkeestä ja minkä tarpeen täyttämiseen niitä käytetään, ne ovat tärkeää tehdä oikein. Lue pidemmälle ja tiedät miksi. Perusteet stoppien käytölle Hyvälle harjoittelun suunnittelulle kuuluu, että … [Read more...]