Maastopyöräilyn voimaharjoittelua käsittelevässä artikkelisarjan toisessa osassa käydään tarkemmin läpi tuloksia tuottavan treenin suuntaviivoja. Ensimmäisessä osassa käytiin läpi eri alalajien vaatimuksia, minkä tarkoituksena oli saada pohjaa päätelmien ja ratkaisujen tueksi. Lähdetään liikkeelle yleisellä tasolla ja tarkennetaan sen jälkeen, että miten eri alalajien (XC, … [Read more...]
Voimaharjoittelu maastopyöräilyyn – osa 1
Maastopyöräily on ollut mukana aktiivisen harrastamisen ja satunnaisen kilpailemisen muodossa reilun 10 vuoden ajan. Se oli alun perin yksi syy, että miksi innostuin tavoitteellisesta (voima)harjoittelusta, sen opiskelusta ja kaikkeen asiaan liittyvästä. Onkin kenties hieman erikoista, että kirjoitan aiheesta täällä blogin puolella vasta nyt. Parempi myöhään kuin ei milloinkaan … [Read more...]
Podcast #11: Heikki Marin
Podcastien 11. jaksossa vieraana on OPC:n voimavalmentaja Heikki Marin! Heikki on varmasti tuttu nimi ja kasvo voimaharjoittelusta kiinnostuneille ja tällä kentällä toimiville. Tunnin mittaisessa keskustelussa käsitellään harjoittelun suunnittelua, liikevalintoja, periodisaatiota aina sen määritelmästä ja merkityksestä lähtien sekä urheilijoiden harjoittelua yleisesti. … [Read more...]
Online-luentosarja: Perusliikkeet ja yleisimmät korjaukset – startti maanantaina 5.12!
Kuten otsikosta näkyy, uusi online-luentosarja starttaa maanantaina 5.12! Jos perusliikkeet - kyykky, maastaveto ja penkkipunnerrus - kiinnostavat, tämä ei jätä kylmästi. Uskallan luvata, että luentosarjalta tarttuu uusia kujeita matkaan kokeneemmallekin harjoittelijalle. Tsekkaa tarkemmat speksit alla olevasta … [Read more...]
Podcast #10: Juha Olli
Podcastien puolella on jälleen uutta tarjontaa! Juha Olli on haastattelussa toistamiseen ja hyvästä syystä. Ensinnäkin Juhalla riittää painavaa sanottavaa aamunsarastuksesta auringonlaskuun ja toiseksi Juhan kanssa tehty ensimmäinen jakso johtaa tällä hetkellä tilastoja kuuntelukerroissa mitattuna. Tällä kertaa sivuttuja aihepiirejä ovat muun muassa: Urheilijan … [Read more...]