Selkävaivat ovat yleinen ongelma merkittävällä osalla länsimaissa asuvista ihmisistä ainakin jossakin vaiheessa elämää. Suurin osa niistä on kuitenkin todennäköisesti onneksi enemmänkin jäykkyyden tuntua tai jonkinasteisia jumitiloja vakavien vammojen tai ongelmien sijasta. Tähän tiiviiseen tekstiin on listattuna muutamia harjoitteita, jotka olen kokenut hyödylliseksi selän … [Read more...]
Faskiat ja niiden merkitys
Faskiat, eli arkisemmalta nimeltään lihaskalvot ovat jo vanha löydös anatomian kartalla, mutta niiden roolia on alettu ymmärtämään paremmin vasta viime vuosina. Tässä kirjoituksessa on tarkoitus perehtyä tiiviissä paketissa, että mikä faskia on, mitä se tekee ja mitä sen kunnon ylläpitämiseksi voi tehdä. Niin mikä faskia? Faskia on sidekudoskalvo, joka ympäröi … [Read more...]
Kehonhuollon ABC – foam roller
Fitlandia -sivustolle tehdyssä vieraskirjoituksen 2. osassa perehdytään foam rollerin tarjoamiin hyötyihin ja sen käyttöön. Klikkkaa linkkiä alla! Kehonhuollon ABC - Foam roller … [Read more...]
Uusi Foam roller!
Foam rollerista on tullut uusi versio! Erona on päällysmateriaali, joka on korvattu uudessa mallissa 5mm paksulla EVA –pehmusteella. Tuloksena on selvästi kovempi pinta, joka on silti vielä mukava käyttää. Lisäksi materiaalin kumimaisuuden vuoksi se on erittäin pitävä, eli rolleri ei voi luista alta pois esimerkiksi parketilla käytettäessä. Muutamilla vanhan mallisilla … [Read more...]
Foam rollerilla lihasjumit auki!
Kirjoitin taannoin Optimal Performance vierasblogiin jutun foam rollerista. Itselleni se on ollut korvaamaton apu lihashuollossa. Jokailtaiseen rutiiniin kuuluukin erityisesti sen päivän aikana rasittuneiden lihasten "rullaaminen", jota seuraa venyttely. Sain alunperin kuulla foam rollerista fysiikkavalmentaja James Wilsonilta. Hän lausui osuvasti … [Read more...]