Fysioterapeutti Jani Parkkinen on Jyväskylässä toimivan Optimove-yrityksen perustaja, jossa pyritään luomaan saumaton jatkumo fysioterapian ja valmennuksen välille. Tämän lisäksi Jani on myös kouluttaja, luennoitsija ja valmentaja. Monien liikunta-alan ammattilaisten tapaan, hänellä on siis samanaikaisesti monta hattua! Janilla on erittäin vahva tietämys ihmiskehon … [Read more...]
100 kappaletta FMS-screenejä – mitä opin?
Functional Movement Screeniä, eli FMS:ää on käsitelty useamman kerran, mutta uskon aihepiirin kestävän vielä ainakin yhden kirjoituksen. Jos FMS ei ole tuttu, niin siihen pääsee tutustumaan kahdesta eri kirjoituksesta, jotka löytyvät tästä ja tästä. Jos olet kiireessä ja haluat minuutin mittaisen selityksen aiheesta, niin FMS:n voisi summata seuraavasti: • Yhdysvaltalaisen … [Read more...]
FMS-koulutus 27-29.3 Solvallassa
Olen kirjoittanut FMS:tä pariin otteeseen ennekin tässä ja täällä. FMS, eli täydeltä nimeltään Functional Movement Screen, on Gray Cookin ja Lee Burtonin vuonna 1997 perustama systeemi, jonka tarkoituksena on saada selvitettyä nopeasti ja luotettavasti, että onko yksilöllä riittävät valmiudet liikkumista ja harjoittelua ajatellen. Yksinkertaisesti urheilijoiden kohdalla se … [Read more...]
Puolierot ja epätasapainotilat
Erilaiset epätasapainot ja puolierot ovat lihasryhmien ja kehon eri puolien välillä täysin normaaleja. Ne kehittyvät joskus kuin varkain esimerkiksi yksipuolisen urheiluharrastuksen seurauksena. Lisäksi pelkästään kätisyys määrittää usein, että kumpi käsi on vahvempi. Epätasapainoista ja puolieroista ei pääse ikinä täydellisesti eroon, mutta se ei tarkoita, etteikö niiden … [Read more...]
Harjoitusohjelman suunnittelu – osa 1
Harjoitusohjelman suunnittelu on mielenkiintoinen ja moniulotteinen aihepiiri. Kaikki vaikuttaa kaikkeen, kuten sanonta vaatimattomasti kuuluu. Läheskään kaikki ominaisuudet eivät sovellu hyvin samaan aikaan harjoiteltavaksi. Tätä kutsutaan ns. interferenssi-ilmiöksi. Esimerkiksi voimakkaasti laktinen harjoittelu ei toimi parhaalla mahdollisella tavalla maksimivoiman tai … [Read more...]