Laitan itsenäisyyspäivän kunniaksi jakoon oppaan kenties parhaimmasta kahvakuulaliikkeestä - etuheilautuksesta. Liike on erinomainen ja tarjoaa monia hyötyjä, mitä muista liikkeistä ei pysty saamaan. Ensivaikutelmalta se näyttää helpolta tehdä, mutta samalla se on ehkä eniten väärinymmärretty ja -tehty liike. Toistaiseksi en ole nähnyt kenenkään tekevän sitä täysin oikein ilman … [Read more...]
Katsauksessa IKSA 1&2
Sain tilaisuuden käydä IKSA 1&2 -kurssin Jukka Rajalan ohjauksessa Tampereella Polte salilla viime viikonloppuna. Kahvakuulaharjoittelu on ollut mukana omissa kuvioissa reilut neljä vuotta. Ennen viime viikonloppua en ole kuitenkaan tehnyt mitään GS:ään (kahvakuulaurheiluun) liittyvää. Olen käyttänyt kuulia pelkästään puhtaasti voimaharjoitteluun, johon kesällä käymäni … [Read more...]
Kahvakuula- ja voimaharjoittelun alkeiskurssi 13.10
Hervannan vapaa-aikatalossa Tampereella pidetään otsikon mukainen kurssi lauantaina 13.10. Tarkempi kellonaika on 12-15. Kurssi pohjautuu RKC:n painottamaan hardstyle -harjoittelutapaan. Samalla se on ensimmäinen laatuaan Suomessa! Kurssilla käsitellään mm. seuraavat aihepiirit: -Liikkuvuusharjoituksia ja harjoitusta edelteävä alkulämmittely. -Perusliikkeet: … [Read more...]
Ylistyslaulu etuheilautukselle
Tälle päivälle oli alunperin mielessä blogiteksti aivan toisesta aiheesta. Kuitenkin luettuani juuri T-Nationissa Bret Contrerasin artikkelin etuheilautuksista, tulin toisiin aatoksiin ja päätin takoa kun rauta on kuuma. Contreras on speasialisti, mitä tulee tehokkaaseen "lannesaranan" opettamiseen (engl. hip hinge). Esimerkiksi vanha tuttu maastaveto tapahtuu juuri tätä … [Read more...]