Kestävyysharjoittelussa termi kynnysharjoittelu on ollut käytössä siitä lähtien, kun ensimmäiset laktaattilukemat ovat onnistuttu mittaamaan. Yli puolen vuosisadan aikana termejä ei ole kuitenkaan saatu tällä puolen vieläkään vakioitua. Listaan kuuluvat muun muassa: lactate threshold, onset of blood lactate accumulation, maximal Lactate steady state ja sitä rataa. … [Read more...]
Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistämisestä
Voima- ja kestävyysominaisuuksien sekä ennen kaikkea niiden harjoittaminen on äärimmäisen kiinnostava ja samaan aikaan haastava aihepiiri, etenkin kun molemmat ominaisuudet ovat tarpeen saada korkealle tasolle. Kyseessä on aina kompromissi, sillä kyseessä on suorituskyvyn kaksi vastakkaista ääripäätä. Voima- ja nopeusvoimaominaisuudet edellyttävät elimistöltä suurta – … [Read more...]
Podcast #23: Jussi Kurtti (osa 1)
Jussi Kurtti on voima- ja fysiikkavalmentaja, jolla on kokonaisvaltainen ote suorituskyvyn kehittämiseen. Tässä yhteydessä oikea termi olisikin performance coach. Jussi tunnetaan erityisesti jääkiekon fysiikkavalmennuksesta, josta hänellä on kattavasti kokemusta korkeimmalta ammattilaistasolta aina junioreihin asti. Hän on lisäksi valmentanut pelaajia pääsarjatasolla … [Read more...]
10 ajatusta kestävyysharjoittelusta
Teksti on jatkoa samalla teemalla kirjoitetuille jutuille, jotka ovat koskeneet aerobisen systeemin harjoittamista ja nopeusvoimaharjoittelusta. Otsikko kertoo jo olennaisimman. Alla on 10 sekalaista mutta tärkeää asiaa kestävyysharjoittelusta, jotka kaikkien tavoitteellisten harjoittelijoiden on hyvä huomioita. 1. Myös voimailun harrastaja hyötyy kestävyysominaisuuksien … [Read more...]
Voimaharjoittelu maastopyöräilyyn – osa 1
Maastopyöräily on ollut mukana aktiivisen harrastamisen ja satunnaisen kilpailemisen muodossa reilun 10 vuoden ajan. Se oli alun perin yksi syy, että miksi innostuin tavoitteellisesta (voima)harjoittelusta, sen opiskelusta ja kaikkeen asiaan liittyvästä. Onkin kenties hieman erikoista, että kirjoitan aiheesta täällä blogin puolella vasta nyt. Parempi myöhään kuin ei milloinkaan … [Read more...]