Toisin kuin otsikko antaa ymmärtää, niin kirjoituksen aiheena ei ole kuuden viikon ohjelma, jonka avulla saa revityn 6-packin, 20 tuuman käsivarret tai 50 kiloa lisää kyykkyyn. Ei siis mitään näistä tai mitään muutakaan vastaavaa. Sen sijaan ideana on, että optimitilanteessa huippukunto on vain kuuden viikon päässä. Avaan ideaa tarkemmin alla. Kuva: … [Read more...]
Kyykky vs. lannesarana
OIen täällä blogin puolella puhunut ajoittain verrattain paljon liikemalleista, niiden osaamisen tärkeydestä ja säilyttämisestä läpi iän. Perusliikemallithan ovat: kyykky, lannesarana, veto ja työntö. Tällä kertaa keskitytään erityisesti kahden ensinnä mainitun yhtäläisyyksiin ja eroihin. Mikä ihmeen lannesarana? Lannesarana on suora käännös lontoonkielen … [Read more...]
Rajoitteiden kääntäminen hyödyksi
Treeniin (ja elämään) liittyvät rajoitteet eivät nimestään huolimatta ole läheskään aina kehitystä haittaavia asioita, ainakaan pitkällä aikavälillä. Tiettyjen rajojen olemassa oleminen kun usein pakottaa perusteissa pysymiseen, etenkin jos osaa valita viisaasti. Samalla ajankäyttö myös usein tehostuu. Vaikka rajoitteiden ”vahvuudet” ovat olleet enemmän tai vähemmän mielessä … [Read more...]
Monta tavoitetta ja liian vähän aikaa
"Haluaisin nostaa maastavedossa kaksi kertaa oman painoni, ajattelin kilpailla sotilaspenkissä ensi talvena, Cooperissa pitäisi juosta ensi viikolla vähintään 3500m ja olisi kiva, että saisi vähän painoa pois. Onnistuisiko tällainen?" Kuulostaako tutulta? Halutaan kaikkea monelta eri suunnalta ja vielä nyt eikä heti! Olen syyllinen tähän siinä missä kuka tahansa, koska … [Read more...]
Kehitys treenissä
Treenaaminen on todennäköisesti monen tätä lukevan mielestä hauskaa tai ainakin jollain tapaa mielekästä. Sitä tekee siis yksinomaan vain tekemisen vuoksi. Jos on mahdollisimman hyvien tulosten perässä, niin kehityksen tapahtuminen treenissä on tärkein asia heti turvallisuuden ja loukkaantumisriskin minimoinnin jälkeen. Kehityksestä puhutaan paljon: ”Lisää rautaa tankoon!” … [Read more...]